Это краткая статья о том , как быстро и легко успокоится в стрессовых ситуациях . Мы часто встречались с ситуациями , когда руки не слушаются , а сердце стучит как сумашедшее и это очень сильно мешает дальнейшим действиям. Так как в такой ситуации быть !? Есть множество простых способов , и вот несколько из них.
Способ 1: Восстановление дыхания.
Попробуйте на протяжении 5 минут снизить дыхание, этим самым вы снизить уровень адреналина в крови . Выпрямите спину и расправьте плечи , дышите медленно и без рывков. Такое упражнение повышает внимание , успокаивает нервную систему и снижает стрес .
Способ 2 : создание виртуального образа .
Попытайтесь мысленно отойти от настоящей ситуации . Попробуйте подумать о том , что вас расслабляет , этим самым успокаивает , попробуйте вспомнить алфавит или таблицу умножения , что угодно . Попробуйте мысленно нарисовать картину вашей прогулки по набережной и.т.д по возможности примите удобную позу , чтобы вам ничего не мешало .
Способ 3 : включите любимую музыку
Если у вас есть возможность , включите любимую музыку, любимого исполнителя . Когда вы будите слушать любимую музыку , мозг начнет вырабатывать "Нейромидиаторы " которые отвечают за хорошее настроение и снижают тревожность .
