Зимой лишний вес набирается очень быстро. В холодную погоду всегда хочется употреблять более жирную пищу. Да и физической активности становится меньше. А еще новогодние праздники, которые отличаются пышным застольем, дают о себе знать. Вот так незаметно смотришь – на весах уже +3 кг или даже больше.
Именно после праздников зимой мы чаще всего и думаем, как привести себя в форму хотя бы до того состояния, что было раннее.
Чего не стоит делать
Сразу скажем, что не нужно делать ни в коем случае. На следующий день после застолья устраивать полную голодовку или жесткую диету (монодиету). Организм, привыкший за праздники (они у нас длинные) ежедневно получать калорийную пищу, получит большой стресс.
В результате вся следующая пищу будем им запасаться впрок еще больше. Кроме этого не стоит также подвергать организм большой физической нагрузке. Все неправильные действия в комплексе только поспособствуют развитию депрессии. А это никому не нужно.
Советы специалистов, как привести себя в форму после праздников (Новогодних или других).
1. Начните день с правильного завтрака. Вначале выпейте воды (можно с лимоном). Порцию делайте небольшую.
2. Составьте меню так, чтобы в нем присутствовали низкокалорийные продукты. Но оно должно быть разнообразным, чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы. Уберите из него свинину, копченые колбасы, жареные блюда. Замените их на рыбу, курицу, запеченные или тушеные овощи.
3. Пейте больше жидкости – воды, ягодных морсов, несладких отваров (компотов).
4. В качестве активности выбирайте прогулки на улице (в парке, лесу). Можно добавить к ним несложные физупражнения, которые можно выполнять дома.
5. Людям, у которых после праздника появилась отечность, следует пить кефир, зеленый чай, мате. Им нужно отказаться от соленых блюд (от солений в том числе) – снизить кол-во соли, употребляемой в день до нормы.
Прием в больших количествах жирных блюд и алкогольных напитков продолжительное время приводит:
- к появлению лишнего веса у женщин и мужчин;
- увеличению вредного холестерина;
- растягиванию желудка и возникновению проблем с ЖКТ;
- появлению негативного настроения, депрессии в связи недовольством самим собой
Не стоит ждать прихода весны, чтобы начать готовиться к летнему сезону. Привести себя в форму нужно сразу после праздников. Однако делать это нужно постепенно, растянув процесс во времени. Плавно ввести в рацион здоровую пищу и физические нагрузки. Тогда организм без стресса воспримет изменения.