После развода очень многое меняется:
Окружение
Привычная организация быта
Реакции близких
Материальное положение
Появляются репутационные риски
Создается ощущение, как будто всю жизнь хорошенько встряхнули, и висит мутная взвесь, а как и когда все проясниться, встанет на новые места не понятно.
Поэтому в момент развода очень важны опоры, которые помогут пережить этот непростой период сильной турбулентности жизни.
Я рекомендую 3 опоры:
Фраза маяк.
Фраза, которая будет вам напоминать, куда вы двигаетесь. Для чего весь этот развод происходит. Обозначит четко и ясно для вас точку, в которой вы окажетесь после прохождения зоны турбулентности.
Фраза, которую вы будете говорить себе, когда очередная волна боли будет накатывать и захватывать вас с неизбежностью цунами.
Примеры фраз:
Я развелась, чтобы стать счастливой.
Я развелась, чтобы стать свободной.
Я развелась, чтобы научиться ценить себя.
Забота о себе
Через развод проходите вы и боль потери проживаете вы.
Поэтому вам надо максимально в этот период позаботиться о себе.
Эта забота будет проявляться и в выборе комфортной дистанции общения с бывшим мужем, и в организации встреч папы с общим ребенком на нейтральной территории, давая возможность себе залечить душевную рану.
Это и дать себе время поплакать.
Это и фильтрация задач, вопросов, которые действительно необходимо делать от тех, которые можно спокойно отложить на какое-то время.
Это и следование своему темпу.
Это и внимание к своей еде (аппетит может пропадать или, наоборот, становиться зверским), оптимально кормить себя любимыми вкусностями, соблюдая разумный баланс в количестве съедаемого.
Это и отдых.
Это и просмотр фильмов, которые дадут вам соприкоснуться и отпускать свою боль. Фильмов, которые подарят вам вдохновение жить дальше.
Поддерживающая среда.
Оказаться, организовать для себя поддерживающую среду после развода – бесценно!
Реакции окружающих на ваш развод непредсказуемы.
Каждый будет видеть в нем что-то свое.
Свои иллюзии про крепость и нерушимость ваших отношений.
Свою боль после развода.
Свою боль после развода родителей.
И, далеко не все ваши близкие, даже те, кто не раз поддерживал вас в разных ситуациях, сможет поддержать вас в вашем разводе.
Поддержать без ухода в позицию «все мужики сво…».
Понимая важность такой поддержки, я организовала закрытую группу
«Жизнь после развода продолжается», где вы всегда получите эмоциональную поддержку, услышите истории женщин, которые тоже пережили развод.
Присоединяйтесь и расскажите о группе тем, кому она сейчас актуальна https://www.facebook.com/groups/482604815438839
Алина Королева
Кандидат психологических наук
