Здравствуйте. Предлагаю сегодня рассмотреть такую психологическую проблему, как синдром самозванца.
Синдром самозванца - это особое состояние, когда человеку кажется, что его навыков, знаний, умений недостаточно, чтобы успешно реализовываться в своей профессиональной сфере. Людям с этой психологической проблемой морально очень сложно просить деньги за свои услуги, они склонны обесценивать свои профессиональные достижения, считая свой успех (если таковой всё-таки имеется) случайным следствием удачного стечения обстоятельств.
Интересно то, что нет прямой связи между объективно имеющимся уровнем образования, талантами, достижениями, способностями и наличием/отсутствием синдромом самозванца. Даже наоборот: люди с небольшим багажом профессиональных знаний зачастую наглее и увереннее, чем их более компетентные коллеги.
Этот феномен известен нам под названием эффекта Даннинга-Крюгера.
Грубо говоря, когда уровень профессионализма крайне низок, то человек даже не может понять, что он совершает ошибки.
Описан он был учёными Дэвидом Даннингом и Джастином Крюгером. Оба специализировались на социальной психологии.
Человеку, страдающему синдромом самозванца, вечно кажется, что его профессионального уровня недостаточно, чтобы эффективно работать и позволить себе достойный уровень жизни и финансового благосостояния прямо сейчас.
Объяснять это люди могут как угодно, например:
- "У меня нет высшего образования, а только среднее специальное, этого недостаточно";
- "У меня есть высшее образование, но оно неоконченное";
- "У меня есть оконченное образование, но у меня не красный диплом, в нём много троек";
- "У меня есть оконченное образование с хорошими оценками, но оно получено по вечерней/заочной форме, а не по очной";
- "У меня есть очное образование с хорошими оценками, но оно провинциального вуза, а не столичного";
- "У меня есть хорошее образование, но у меня нет курсов переподготовки и повышения квалификации";
- "У меня бакалавриат, но нет магистратуры/есть магистратура, но нет аспирантуры" и так далее;
- "У меня хорошее образование, но я долго не работала из-за декрета, а, значит, теперь ничего не стою на рынке труда".
Здесь можно бесконечно долго фантазировать, почему вы якобы не заслуживаете ни денег, ни уважения как профессионал.
Конечно же, каждый человек будет считать свою проблему ДЕЙСТВИТЕЛЬНО серьёзной. Иногда искренняя убеждённость и умение выискивать недостатки просто поражает: например, я знаю человека, который считал, что у него проблемы в карьере из-за того, что у него образование российского вуза, а не зарубежного!
Эффект Даннинга-Крюгера проявляется часто, и его возникновение - вполне естественно и закономерно.
Однако это не значит, что теперь эффект Данинга-Крюгера должен мешать нам работать и строить карьеру.
С синдромом самозванца МОЖНО и НУЖНО бороться. Делать это можно по-разному. Иногда приходится просто прикладывать волевые усилия, чтобы наконец заставить себя делать то, что страшно.
Иногда помогает просто осознание того факта, что ваши терзания - следствие описанного выше психологического феномена, а не реальный достоверный показатель вашего мнимого непрофессионализма.
Но и есть и другие способы.
Например, некоторые психологи предлагают постоянно следить за своими мыслями и смещать фокус внимания с более успешных коллег на потребителей ваших товаров/услуг, для которых ваши профессиональные умения действительно очень ценны. Думайте об их благополучии, о той пользе, которую вы можете принести человечеству ПРЯМО СЕЙЧАС. А не об идеале, который по определению является абстракцией и потому принципиально недостижим.
Также можно попробовать использовать техники из КПТ (когнитивно-поведенческой психотерапии) для работы с обесценивающими мыслями.
Упражнение нужно выполнять регулярно (ежедневно), в письменном виде. Оптимально тратить 10-20 минут в день. В течение месяца должны стать заметны первые результаты.
Вообще КПТ предлагает широкий арсенал техник, которые помогают сместить внимание с негатива на позитив. Например, есть упражнения для работы с так называемым негативным фильтром - когнитивным искажением, при котором человек в первую очередь обращает внимание именно на недостатки своей работы, а не на достоинства.
На моём канале вы можете найти большое количество авторских публикаций по теме автоматических негативных мыслей, когнитивных искажений, а также узнать, какие существуют техники в когнитивном подходе для работы с ними.
Разумеется, такое негативное мышление играет с людьми злую шутку не только в вопросах построения карьеры, но и во всей жизни в целом.
А вот кто больше всех склонен обесценивать себя, так это, конечно же, люди, находящиеся в депрессии. Человек, страдающий депрессивным расстройством - истинный рекордсмен по "обнулению" собственных достижений (к сожалению, иногда не только собственным).
Примечание автора: информация на канале даётся в ознакомительных целях. При подозрении на наличие у себя депрессии (или иного психического расстройства), проконсультируйтесь со специалистом соответствующего профиля.
...
В заключение добавлю ещё следующее.
Знаете, психологи всегда советуют #принимать #комплименты. Если вам кто-то говорит, что вы сегодня хорошо выглядите, значит, вы это заслужили. ОБЪЕКТИВНО заслужили. Просто скажите: "Да, спасибо".
Я бы хотела добавить, что с деньгами очень похожая ситуация. Если вы предлагаете свои товары/услуги по какой-то цене, и люди их приобретают, значит вы ОБЪЕКТИВНО ЗАСЛУЖИВАЕТЕ иметь эти деньги.
В завершение своей статьи желаю вам успехов в карьере и, конечно же, в принятии себя. Если было интересно, то не забывайте поддержать пост лайком, а также подписывайтесь на канал - здесь есть ещё много интересного. Также в будущем планирую продолжить серию публикаций про деньги, будем разбираться, по каким ещё причинам так сложно эти деньги просить и что с этим делать.
До новых встреч на канале!