Польза медитации.
Медитация стала неотъемлемой частью жизни многих людей. Да-да, медитировать может каждый, ведь именно медитация способствует внутреннему умиротворению, освобождению от ненужных нам мыслей. Мы можем не только научиться управлять нашим сознанием, но и расширять его границы, отпускать негативные эмоции, научиться воспринимать всё происходящее иначе.
Успех медитации заключается в.....
Успех и получение пользы от медитации зависит от выбора техники и собственных предпочтений. Можно медитировать как с открытыми, так и с закрытыми глазами. Заниматься можно в любой момент, например, когда вы идёте по шумным улочкам вашего города или во время обеденного перерыва на работе. Всё зависит только от вашего желания и уверенности в своих действиях. Человек может слушать музыку на берегу моря, откинув все ненужные мысли, и это уже будет являться медитацией. Он обретает спокойствие, становится расслабленным, и соответственно, визуализирует свои самые сокровенные мечты. А кто-то будет медитировать во время написания очередного пейзажа, потому что у себя в подсознании человек уже представляет, как он бежит по маковому полю (которое вот-вот допишет) и держит свою 5-летнюю дочку за руку, забыв обо всех проблемах и невзгодах, которые его окружают.
Да, и это тоже медитация.
Если же мы говорим о стандартной медитации, то самым важным правилом является- сохранение позвоночного столба прямым, грудную клетку-свободной, а тело- максимально расслабленным.
Необходимо глубоко дышать и сосредоточится. Конечно, первое время сконцентрироваться на определенном моменте или предмете будет сложно. Не ругайте себя за это, и даже не думайте опускать руки. Всё приходит с опытом, процесс медитации также необходимо усовершенствовать как и любой другое дело.
Примите удобную позу и убедитесь, что вас никто не отвлекает от данного процесса.
Сначала необходимо проделывать данные действия от 3 до 5 минут, но постепенно время необходимо увеличивать. Далее вы начнёте уже чётко понимать, какое количество времени необходимо.
Медитировать можно в любое время суток.
Для кого-то удобно делать это после тяжелого трудового дня, чтобы расслабиться и откинуть все трудности прочь, а для кого-то, это необходимо утром, чтобы быть спокойным и бодрым на протяжении всего дня.
Важно ещё раз запомнить, что медитация- это не только правильное выполнение различных техник, для становления различного вида спокойствия, медитация- это в первую очередь ваш личный путь к его становлению.