Друзья, данная в данной статье разберу рацион питания для быстрого похудения на 5 килограмм за 1 неделю.
Как быстро набирается вес, и как быстро лето и весна меняют зиму, что мы даже не успеваем подготовиться к пляжному сезону, но предлагаю сделать это заблаговременно и быть первой на пляже.
Статью пишу по своему личному примеру, информация получена исключительно на лично опыте.
Теперь я расскажу о продуктах которые необходимо добавить в рацион и продуктах, которые необходимо категорически исключить из рациона питания. Будет первую неделю тяжело, но, поверьте мне, игра стоит свеч! Лично Вы, и Ваши родственники удивитесь результату, и надеюсь поставите лайк на статью если она поможет, а она поможет. Итак, соберитесь с силами и духом и следуйте рекомендациям.
Гречневая крупа - в гречневой крупе содержится около 20% белка, 79% крахмала и около 1% органических кислот, витаминов и микроэлементов. Витамины B1, В2, медь, цинк, бор, йод и так далее.
Сахар - действительно является важным продуктом, но объем сахаров необходимых для жизнедеятельности поступает в достаточном количестве с любых продуктов, отдельно употребление, к примеру, пару ложечек в чашку чая вредит нашему организму.
Яблоко - содержит витамины групп А, В, С, Е и массу микроэлементов.
Говядина - содержит витамины больших групп а также микро и макроэлементы.
Клюква - белки, жиры и углеводы, витамины и микроэлементы многих групп.
Рацион на день.
Утро -
Стакан воды. Затем через 15-20 минут Отварная гречка - я использую гречку "Фермерскую" Мистраль. Варим не более 20 минут, должна быть не разварена, иначе при постоянном употреблении быстро надоест. Объем - стакан сухой гречки. Употребляем без добавок сахара и соли, в прикуску с сушеной или вяленой клюквой.
Полдник -
Отварная гречневая каша + целое яблоко
Обед -
Отварная гречневая каша с тушеной говядиной. Говядину тушим с морковью, лавровым листом, луком.
Ужин -
Отварная гречка + яблоко. Чай без сахара можно употреблять с вяленой или сушеной клюквой. Обращаю внимание клюква вялится или сушиться с сахаром, поэтому этих сахаров вполне достаточно для того, чтобы утолить сладкую жажду.
Основные правила - гречки можете есть столько, сколько необходимо для утоления голода. Яблоки помогают обманывать рецепторы и лишать необходимость поесть чего то сладенького. Мучное - булочки, тортики, хлеб и все соответствующее полностью исключить из питания. Первые 2 недели если вы продержитесь - на своих весах увидите от минус 5 до минус 10 килограммов. Вы спросите как можно есть одно и тоже, это невозможно - возможно, скажу я Вам, проверено на личном опыте, вес уходит как песок сквозь пальцы рук. Организм и ваше сознание как раз адаптируются за это время к простому питанию, жизненные силы придут в норму, состояние кишечника восстановится до неузнаваемого, ну и то к чему вы стремитесь, как первоцель, вес, действительно стремительно пойдет на уменьшение.
Вопросы пожалуйста задавайте в комментариях, рад буду ответить...