Сейчас почти у всех работающих и учащихся людей каникулы, призванные граждан нашей страны отдохнуть а после с новыми силами приступить к работе. Я не знаю, но лично я и мои знакомые постоянно жалуются, что после длительного отдыха, будь то каникулы, отпуск или даже больничный, очень сложно вернуться обратно в офис. А еще есть такое выражение: “после краткой свободы возвращение в тюрьму еще тяжелее”. Почему так происходит?
Психологи нашли этому простое объяснение. Любое изменение, а тем более к худшему (а как еще назвать возвращение к работе?) - это стресс для организма. И если выходные - это и отдыхом-то назвать нельзя, то 10-дневные каникулы или 4-недельный отпуск - это действительно отдых. И вот после него наступает постотпускная депрессия. Но даже с ней можно справиться с наименьшими потерями для себя любимой и вернуться в рабочие будни.
Каникулы или отпуск - это отдельная маленькая жизнь, полная новых впечатлений и эмоций. А во время рабочих будней человек всегда действует в рамках одной, привычной, схемы. И перестраиваться придется и морально, и физически. Но не все легко и просто могут это сделать. Согласно исследованиям, больше 50% всех заявлений об увольнении пишутся именно после отпуска.
Есть несколько способов, как настроить свой организм на работу:
- если на отдыхе вы путешествуете, то возвращайтесь на пару дней раньше, чтобы организм успел акклиматизироваться;
- за несколько дней до выхода на работу начинайте вставать пораньше (лично для меня именно это было самой большой проблемой - вставать в 6-7 утра), чтобы привыкший спать по утрам организм постепенно вернулся в привычный ритм;
- начинайте постепенно входить в рабочий ритм - читайте новости компании, созванивайтесь с коллегами, начальством, придумывайте новые проекты, размышляйте, что еще осталось сделать по старым;
- составьте план на ближайшую рабочую неделю, чтобы в голове были не веселое безделье, экскурсии и встречи с друзьями, а рабочие задачи;
- и все же, выйдя на работу, не беритесь сразу за сложные дела. Посвятите пару дней тому, чтобы привыкнуть к офисной обстановке, например, разберите бумаги на столе, почистите компьютер от лишних файлов и т.п.
А чтобы ничто не напоминало об отпуске, не тащите с собой на работу сразу сувениры и не выставляйте на стол фото с отдыха. Все это будет напоминать о “краткой свободе”, а вы будете “зависать” над этими безделушками подолгу.
А еще - научитесь радоваться каждому дню. Конечно, на отдыхе было здорово, но ведь и на работе есть много радостей - встречи с друзьями, удачно завершенные проекты, похвалы от начальства. Не отказывайте себе в этом удовольствии и легко перейдете обратно на рабочий ритм.
Конечно, первое время будет немного грустно, но ведь это не страшно. Если работа вам нравится, то совсем скоро вы вновь с головой погрузитесь в работу и научитесь радоваться каждому дню.
А как вы справляетесь с постотпускной депрессией? Пишите в комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на канал!