Всем известно что после 50 лет у женщины происходит гормональное изменение . Кости становяться хрупкими и пористыми. Конечно же существуют специальные препараты но они имеют противопоказания и побочные эффекты. Самый лучший способ это наращивание мышечной массы. Мышцы помогаю снять нагрузку с костей. Силовые упражнения так же полезны для профилактики старения головного мозга.
Учитывая хрупкость костей главное не переборщить с физической нагрузкой . Прогулка быстрым шагом является самой полезной, быстрота шага должна быть такая на сколько хватает дыхания. Если вы занимаетесь дома так же будут полезны отжимания и подтягивания . Желательно прогулки должны быть ежедневными не меньше че 30-40 минут .
Правильный сон так же является важным фактором . Здоровый сон по мнению учёных занимает 7-8 часов. Главное ложиться не позднее 23-00 .
Эти способы помогут улучшить самочувствие при гармональной перестройки организма.