Сколиоз – распространенная проблема позвоночника, которая корректируется с помощью специальных упражнений. Грамотно подобранная физическая активность помогает восстановить спину, правильное дыхание. Можно использовать систему от Катарины Шрот.
С помощью комплекса можно привести позвоночный столб в порядок. Он поможет даже в тяжелых случаях. Оздоровительные упражнения тщательно проверялись, изучались. Катарина Шрот сама страдала от искривления позвоночника. Она с помощью разработанной гимнастики смогла избавиться от проблемы.
Комплекс можно использовать, чтобы ускорить лечение позвоночника и спины в целом. Перед занятиями нужно посоветоваться с врачом и посмотреть, как правильно делать упражнения. Дышать следует осознанно, следить за напряжением мышц. В легкие набирать воздух плавно.
Особенности тренировок от Катарины Шрот
Для разработки упражнений исследовалось тело человека. Можно вернуть правильную форму спине. Если регулярно выполнять такую гимнастику, можно отметить следующий эффект:
- равномерно распределяется кислород, легкие расправляются;
- мышцы спины будут выносливее;
- устраняется смещение позвонков;
- деформация туловища постепенно исчезает.
В результате улучшается дыхание, легкие полностью заполняются кислородом.
Особенности гимнастики
Катерина Шрот предлагает целый комплекс, который включают в лечение сколиоза и позвоночника. Во время занятий обязательно контролируется дыхание, понадобится помощник. В комплекс упражнений входит:
- пассивное выпрямление;
- растяжение туловища;
- активная коррекция.
Нужно индивидуально разрабатывать программу занятий, консультироваться у специалиста. Для начала нужно установить тяжесть протекания проблемы. В одной позе нельзя пребывать слишком долго. В программу должны входить деротационные, изометрические занятия. Только так можно добиться лучших результатов.
Показания к гимнастике Катерины Шрот
Назначают ее для уменьшения боли в области спины, стабилизации положения туловища, остановки развития искривления. С ее помощью можно корректировать смещения, подвывихи. Особенно эффективны занятия при сколиозе третьей степени. Дыхательную гимнастику можно выполнять регулярно в любых местах. В дальнейшем это станет уже привычкой. На протяжении всего дня надо следить за дыханием, чтобы улучшить состояние организма.
Клиника Бобыря: spina.ru