Приветствую всех!
Если вы не хотите, чтобы молодость убегала семимильными шагами, то стоит позаботиться в первую очередь о правильном питании.
Это поможет насыщаться веществами, необходимые для поддержания тонуса организма.
Ни для кого не секрет польза овсяной каши. Для разнообразия можно употреблять овсяные отруби, запаренные кипятком или молоком.
Овсянка является кладезем витаминов, необходимых для сохранения молодости и красоты. В ней содержатся витамин А, витамины группы В, витамины РР, которые заботятся о здоровье кожи, сохранении упругости, предотвращения морщин.
Витамин А – главный «пособник» для выработки коллагена. Именно благодаря коллагену кожа сохраняет упругость, замедляется появление морщин, укрепляются стенки сосудов.
Витамин РР или никотиновая кислота также ускоряет заживление в поврежденных кожных покровах.
А витамины группы В влияют еще и на состояние волос.
Подробнее о влиянии витаминов на сохранение молодости по ссылке в конце статьи.
Упругость вялой и рыхлой коже возвращают белки. В компании с овощами они наиболее эффективны. 100-150 г нежирного отварного мяса, курицы, филе рыбы следует регулярно включать в свой рацион.
Наиболее лучше чередование «мясных» и «рыбных» дней. Употребление морепродуктов насытит организм жирными кислотами, способствующих сохранению гладкости кожи.
Отдельное употребление жирных кислот в нерафинированных растительных маслах, таких как оливковое или льняное масло, будет также не лишним.
Для перекуса хороши будут такие фрукты как грейпфрут или помело. В них содержится большое количество витамина С, который участвует в создании коллагена.
Включите в свой рацион употребление моркови. Этот овощ будет способствовать выравниванию структуры кожи. Но употреблять его надо с растительными жирами для лучшего усвоения.
И заправляйте салаты кефиром, простоквашей или натуральным йогуртом. Молочнокислые бактерии участвуют в образование коэнзима Q10 – сильнейшим антиоксидантом, а потому играющий значимую роль в антивозрастных процессах.
Поделитесь в комментариях какого питания предпочитаете придерживаться вы.
Витамины в борьбе за молодость и красоту
Антиоксиданты "спасители" от рака или его "пособники"
