По оценкам специалистов, акне - одно из самых распространённых кожных заболеваний. Ему подвержено около 85% молодых людей и подростков.
Традиционные методы лечения акне, такие как салициловая кислота, ниацинамид или бензоилпероксид, доказали свою эффективность, но они могут быть дорогостоящими и иметь нежелательные побочные эффекты, такие как сухость, покраснение и раздражение.
Именно этот факт заставил многих людей искать альтернативу и пытаться лечить акне в домашних условиях. Около 77% людей, страдающих акне, хоть раз пытались лечить это дело самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста.
Многие домашние средства борьбы с акне не имеют под собой научного обоснования, и для подтверждения их эффективности нужны исследования. Но если вы ищете альтернативные пути решения проблемы, то почему бы не попробовать?
В этой статье вы найдёте 12 домашних средств для лечения акне.
1. Попробуйте яблочный уксус
Яблочный уксус получают путем брожения яблочного сидра или нефильтрованного сока из прессованных яблок. Как и другие уксусы, он известен своей способностью бороться со многими видами бактерий и грибков. Яблочный уксус содержит органические кислоты, такие как лимонная кислота и янтарная, которые подавляют воспаление, вызванное P. acnes, что может предотвратить образование рубцов. (источник)
Ещё одна кислота в яблочном уксусе, молочная, также может улучшить внешний вид рубцов и пятен от угревой сыпи (источник).
Однако несмотря на то, что многие компоненты яблочного уксуса всё же могут помочь справиться с акне, некоторые дерматологи говорят о том, что он может раздражать кожу, и поэтому использовать его не рекомендуют.
Как применять:
- Смешайте яблочный уксус с водой в соотношении 1:3. Если вы счастливый обладатель чувствительной кожи, то возьмите чуть больше воды.
- После умывания аккуратно нанесите смесь на кожу с помощью ватного тампона.
- Оставьте на 5-20 секунд, смойте водой и промокните насухо.
- Повторяйте этот процесс 1-2 раза в день по мере необходимости.
Только особо не увлекайтесь и соблюдайте пропорции, так как яблочный уксус может вызывать раздражение. Особенно осторожно стоит использовать это средство тем, у кого чувствительная кожа.
2. Употребляйте в пищу продукты, богатые цинком
Цинк - это незаменимый микроэлемент, который очень важен для роста клеток, синтеза гормонов, обмена веществ и нормального функционирования иммунной системы. Исследования подтверждают, что люди, страдающие от акне, имеют меньший уровень цинка в крови, чем те, у кого кожа здорова (источник). Некоторые исследования также говорят о том, что приём цинка в качестве пищевой добавки может помочь уменьшить образование акне.
Интересные результаты получили исследователи в 2014 году. Тогда удалось выяснить, что цинк более эффективен в лечении тяжёлых воспалений, нежели умеренных (источник).
Если вы решили употреблять цинк в качестве биологически активной добавки к пище, то не стоит превышать порог в 40 мг/сут. Передозировка цинка может вызвать боль в животе и раздражение кишечника.
Важно также отметить, что нанесение цинка на кожу не эффективно. Это может быть связано с тем, что цинк недостаточно хорошо всасывается через неё.
3. Сделайте маску из мёда и корицы
Мёд и корица эффективно борются с бактериями и снижают воспаление. А это самые главные факторы, вызывающие акне. Исследование, проведённое в 2017 году, показало, что комбинация корицы с мёдом имеет бактерицидный эффект против P. acnes (источник).
Ещё одно исследование показало, что мёд имеет замечательную способность блокировать рост и даже убивать бактерии, вызывающие акне (источник).
Однако эти находки не обязательно значат, что мёд эффективно лечит акне. Хотя противовоспалительные и антибактериальные свойства мёда и корицы могут уменьшить акне, необходимы дополнительные исследования для подтверждения их эффективности.
Как приготовить маску:
- Смешайте 2 столовые ложки меда и 1 чайную ложку корицы так, чтобы получилась паста.
- После умывания нанесите маску на лицо и оставьте на 10-15 минут.
- Полностью смойте маску и промокните лицо насухо чистым полотенцем или салфеткой.
4. Попробуйте точечно наносить масло чайного дерева
Это эфирное масло, которое извлекается из листьев Melaleuca alternifolia, небольшого деревца, произрастающего в Австралии. Это масло очень известно своей способностью бороться с бактериями и уменьшать воспаления кожи (источник). Очень многие исследования говорят о том, что точечное нанесение масла чайного дерева на кожу помогает снизить акне.
Стоит заметить, что масло чайного дерева - это очень мощное средство, и его всегда нужно немного разводить перед тем, как нанести на кожу.
Как использовать:
- Смешайте масло чайного дерева и воду в пропорции 1:9.
- Смочите полученной смесью ватный тампон и нанесите её на поражённые участки кожи.
- Повторяйте этот процесс по мере необходимости 2 раза в день.
5. Наносите на кожу зелёный чай
Зелёный чай невероятно богат антиоксидантами. Ни для кого не секрет, что регулярное употребление зелёного чая помогает сохранить крепкое здоровье.
Зелёный чай также может помочь уменьшить акне. Вероятно, это связано с тем, что содержащиеся в нём полифенолы обладают бактерицидным действием и помогают таким образом бороться с воспалениями (источник).
К сожалению, на данный момент проведено очень мало исследований, которые бы изучали влияние зелёного чая на здоровье кожи и влияние на акне. Однако в одном маленьком эксперименте с участием 80 женщин, участницы ежедневно на протяжении 4 недель употребляли внутрь 1,5 грамма экстракта зелёного чая. К концу эксперимента оказалось, что у тех женщин, которые пили экстракт, было меньше акне в области носогубного треугольника (источник).
Исследование также показало, что регулярное употребление зелёного чая снижает уровень сахара и инсулина в крови, которые являются ещё одной причиной возникновения акне (источник).
Исследования показывают, что основной антиоксидант зелёного чая - эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG) — уменьшает выработку кожного сала, борется с воспалением и подавляет рост P. acnes у людей со склонной к акне кожей (источник).
Можно покупать кремы и лосьоны для кожи, содержащие зелёный чай, но можно сделать свою собственную смесь в домашних условиях.
Итак, как приготовить смесь:
- Заварите зелёный чай водой температурой 100 градусов. Настоять нужно около 3-4 минут.
- Дайте чаю остыть.
- Используя ватный тампон, нанесите чай на кожу.
- Дайте коже просохнуть, затем смойте водой и промокните насухо салфеткой.
Можно сделать маску. Для этого нужно смешать оставшиеся от заварки листья в мёд, перемешать и нанести на кожу.
6. Увлажните кожу при помощи алоэ
Алоэ - это тропическое растение, листья которого производят прозрачный гель. Гель часто добавляют в лосьоны, кремы, мази и мыло. Обычно он используется для лечения ссадин, сыпи, ожогов и других кожных заболеваний.
Алоэ вера содержит салициловую кислоту и серу, которые широко используются при лечении акне.
Как применять алоэ:
- Соскоблите ложкой гель с растения алоэ.
- Нанесите гель непосредственно на чистую кожу в качестве увлажняющего крема.
- Повторяйте 1-2 раза в день или по желанию.
7. Принимайте рыбий жир
Омега-3 жирные кислоты - это здоровые жиры, которые имеют множество преимуществ для здоровья. Мы должны получать эти жиры из продуктов питания, но исследования показывают, что большинство людей, которые придерживаются стандартной западной диеты, не получают их в достаточном количестве (источник).
Рыбий жир содержит два основных типа Омега — 3 жирных кислот: эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и докозагексаеновую кислоту (ДГК). Было показано, что высокие уровни ЭПК и ДГК снижают образование медиаторов воспаления в организме, что может снизить риск развития акне (источник).
В одном исследовании 45 людям с акне ежедневно давали добавки омега-3 жирных кислот, содержащие как ЭПК, так и ДГК. Через 10 недель количество прыщей значительно уменьшились (источник).
Кроме искусственных добавок, омега-3 можно получить в достаточном количестве употребляя в пищу лосось, сардины, анчоусы, грецкие орехи, семена чиа и молотые семена льна.
8. Регулярно отшелушивайте кожу
Пилинг - это процесс удаления верхнего слоя омертвевших клеток кожи. Для этой цели можно использовать химические вещества или отшелушивать механически, используя щетку или скраб для физического удаления омертвевших клеток. Лёгкий пилинг помогает бороться с акне, поскольку устряняет частички кожи, закупоривающие поры. Также пилинг помогает повысить эффективность средств для борьбы с акне, поскольку помогает питательным и лечебным веществам проникать глубже.
Исследования также показывают, что пилинг может улучшить внешний вид кожи, включая некоторые случаи образования рубцов от угревой сыпи. Кроме того, это помогает стимулировать процессы ренерации в коже (источник).
Будьте осторожны с механическими пилингами, поскольку это может вызвать раздражение кожи.
Итак, как сделать домашний скраб:
- Смешайте в равных частях сахар (или соль) и кокосовое масло.
- Аккуратно протрите кожу этой смесью и хорошо смойте.
- Отшелушивайте кожу раз в день ежедневно или через день.
9. Попробуйте диету с низким содержанием сахара
Взаимоотношения питания и акне являются предметом споров уже не одно десятилетие. Исследования всё же говорят о том, что уровень инсулина в крови и гликемический индекс потребляемых продуктов связаны с возникновением акне (источник).
Гликемический индекс пищи (ГИ) - это показатель того, как быстро пища повышает уровень сахара в крови. Употребление продуктов с высоким ГИ вызывает всплеск инсулина, который, вероятно, увеличивает выработку кожного сала. В результате продукты с высоким ГИ могут непосредственно влиять на развитие и тяжесть акне.
Продукты с высоким гликемическим индексом включают обработанные продукты, такие как:
- белый хлеб
- сладкие безалкогольные напитки
- торты
- пончики
- выпечка
- конфеты
- сладкие хлопья для завтрака
В одном исследовании 66 человек придерживались либо нормальной, либо низкогликемической диеты. Через 2 недели у людей, потреблявших минимальное количество сахара, был снижен уровень инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1), гормона, участвующего в развитии акне (источник).
10. Снижайте количество молочных продуктов в рационе
Связь между молочными продуктами и акне весьма противоречива. Молоко и молочные продукты содержат гормоны, такие как IGF-1, который связан с акне. Другие гормоны в молоке могут вызвать гормональные изменения и привести к акне (источник).
Одно исследование на людях в возрасте от 10 до 24 лет показало, что употребление цельного молока три или более дней в неделю связано с появлением акне (источник). В другом исследовании, включавшем 114 участников, было обнаружено, что люди с акне пьют значительно больше молока, чем люди, у которых нет акне (источник).
Связь между молоком и акне нуждается в дальнейшем изучении, поскольку она так до конца и не доказана.
11. Уменьшайте количество стресса
Связь между стрессом и акне до конца не изучена. Гормоны, выделяемые в периоды стресса, могут увеличить выработку кожного сала и воспаление, что усугубляет акне (источник).
Стресс также может влиять на кишечные бактерии и вызывать воспаление во всем организме, что может быть связано с акне (источник).
Более того, стресс может замедлить заживление ран, что может замедлить восстановление прыщей.
В одном исследовании у 80 участников не было обнаружено никакой связи между интенсивностью стресса и акне. Однако было замечено, что тяжесть угревой сыпи может влиять на способность людей справляться со стрессом (источник).
12. Регулярно делайте тренировки
Физические упражнения способствуют здоровому кровообращению. Увеличение кровотока помогает питать клетки кожи, что может помочь предотвратить и вылечить акне. Физические упражнения также играют важную роль в регулировании уровня гормонов (источник).
Многие исследования показали, что физические упражнения могут уменьшить стресс и тревогу, которые могут способствовать развитию акне (источник).
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на канал :)