Многие люди, которые ежедневно работают за компьютером, жалуются на проблемы со зрением, повышенную чувствительность к свету, двоение в глазах и затуманенное зрение, временную близорукость, головные боли, боли в шее и позвоночнике. Американская оптометрическая ассоциация назвала совокупность этих проблем "синдромом компьютерного зрения".
Глаза, конечно, наиболее уязвимы при работе за компьютером. В случае возникновения проблем специалисты рекомендуют осмотр глаз, чтобы предотвратить дальнейшие, даже более серьезные проблемы, которые могут развиться со временем.
Что на самом деле происходит с глазами, когда люди долго работают за компьютером?
Из-за мельканий на экране компьютера требуется постоянно сосредотачиваться, что заставляет хрусталик глаза без устали напрягаться. Избыточный свет, неподходящий размер и цвет шрифта, блики от стен и рабочих поверхностей усугубляют проблему. Исследователи выяснили, что при работе за компьютером человек моргает как минимум в пять раз меньше, чем при отсутствии компьютера, что, конечно, вызывает сухость и раздражение глаз. Другая проблема - это тепло воздуха, который перед экраном немного выше, а сам воздух более сухой и полон положительных ионов. В воздухе содержатся еще частицы пыли, которые еще больше раздражают глаз, сушат его и вызывают воспаление конъюнктивы.
Многие из этих проблем можно смягчить или устранить путем адаптации рабочей среды. Затемните комнату, не используйте слишком яркие лампочки, оптимизируйте размер шрифта и используйте сочетание черных букв на белом фоне. Расположите экран так, чтобы на нем не было бликов и отражений. Если вы носите очки, рекомендуются очки с антибликовой защитой, которая уменьшает блики и, таким образом, сводит к минимуму отражение света от очков. Убедитесь, что комната проветривается и воздух не слишком сухой. Если это невозможно, вы можете помочь себе с помощью капель для сухого глаза. Делайте двухминутный перерыв каждые полчаса. Закройте глаза, смочите их, а затем хорошо «растяните» глазные мышцы, желательно глядя на удаленный объект. С помощью таких упражнений для глаз убедитесь, что глазные мышцы расслабляются и снимается напряжение.