В связи с тем, что я стал больше проводить времени дома, меньше куда-то ходить и большую часть времени проводить сидя, я понял, что начал набирать вес. И это заметно не только по цифрам на весах, но и по внешнему виду. Поэтому я принялся за работу над своим телом в домашних условиях.
1. Первое, с чего надо начать - это с графика тренировок. Хороший результат требует регулярных занятий и дисциплины. Таким образом, я составил график. В понедельник, среду, пятницу у меня было выполнение определенных упражнений, а во вторник, четверг и суботу - кардиотренировки. Воскресенье - день отдыха.
2. Несомненно, важен настрой, поэтому стоит выбрать себе определенное место и переодеться в спортивную форму.
3. Упражнения, которые я выполнял:
- Планка
- Отжимания
- Скручивания(пресс)
- Берпи
- Приседания
- Отжимания обратным хватом
- Велосипед
- Выпады
Все сразу разумеется не стоит, просто стоит выбрать то, что можете на разные группы мышц и повторять по кругу 4-5 раз за одну тренировку.
4. Кардиотренировки включают в себя бег, быструю ходьбу, долгие прогулки или же катание на велосипеде, к примеру.
5. Необходимо поддерживать водный баланс. 1,5-2 литра воды в день, чтобы улучшить обмен веществ. Меньше есть сладкого, соленного, острого и копченого.
Сразу результат не будет заметен, но спустя недели 2-3 вы уже начнете довольствоваться некоторыми результатами. Поэтому работайте над собой, выполняйте все систематично и вы добьетесь хороших результатов!
Если статься оказалась для вас полезной, пожалуйста, оцените. Вам не трудно, а мне приятно.