Сильный ветер, холодная погода и недостаток солнца сказываются на состоянии всего организма. И кожа - не исключение. Она первой реагирует на неблагоприятные факторы.
Если ваша кожа с наступлением зимы потеряла упругость, стала сухой, пересмотрите диету. Проверьте, включаете ли вы в свой рацион 3 самых важных источника витаминов зимой.
Морковь
Самое полезное - не всегда самое дорогое. Употребление моркови несколько раз в неделю поддержит иммунитет и предотвратит раннее старение организма. Эффект достигается благодаря высокому содержанию бета-каротина и аскорбиновой кислоты в овоще.
Если проблемы серьезнее (например, имеется малокровие) употреблять свежевыжатый морковный сок следует ежедневно. В течение 1-2 недель количество гемоглобина в крови придет в норму.
Простой и полезный салат с морковью:
Крупную морковину натереть на мелкой или крупной терке (как больше нравится), добавить зубчик чеснока, покрошить сваренное вкрутую яйцо, вмешать столовую ложку сметаны или майонеза. При желании поперчить, посолить.
Салатик отлично подходит к отварной картошке.
Томаты
У помидоров в последнее время появилась масса противников - якобы она загнивает в кишечнике. Научных подтверждений этому нет, но если шкурка не нравится - ее можно не есть. Хотя клетчатка, которую она содержит, чрезвычайно полезна для организма, т.к. адсорбирует вредные вещества, снижает сахар в крови.
Но и "оголенный" помидор богат микроэлементами. Овощ содержит большое количество витаминов А и C, которые очищают организм, а вместе с тем - и кожу. Вода, содержащаяся в сочных помидорах, помогает справиться с обезвоживанием. Кожа становится напитанной, упругой.
Тосты с томатами и сыром:
На галету выложить 2 чайных ложки творожного или сливочного сыра, помидор порезать кружочками и положить сверху. По желанию сверху добавить зелень: укроп, петрушку, лук.
Совет! Хрустящие хлебцы можно заменить обычным формовым батоном из цельнозерновой муки. Пара таких бутербродов на завтрак насытит до самого обеда и принесет пользу для всего организма.
Болгарский перец
Другой рекордсмен по содержанию бета-каротина и аскорбиновой кислоты – болгарский перец. Содержание этих веществ выше в красных, оранжевых и желтых плодах, но подойдут и зеленые. Если регулярно употреблять их в пищу, кожа станет более напитанной, исчезнет сухость. Кроме того овощи способствуют выработке коллагена, а значит кожа станет упругой, разгладятся мелкие морщинки.
Всю пользу болгарского перца можно получить, если есть его сырым. При нагревании часть витамина C разрушается, полезные соки овоща выпариваются.
Перец фаршированный сыром:
120 грамм сливочного или творожного сыра смешать с 2-3 зубчиками чеснока. По желанию добавить зелень, соль, перец.
У болгарского перца отрезать верхушку, вычистить семена и заполнить его сырной смесью. Затем острым ножом порезать перец кольцами.
Обратите внимание! Сыр можно брать плавленый или обычный твердый. Тогда его нужно натереть на терке и добавить в массу немного сметаны или майонеза.
Если включить 3 этих ценных овоща в свой рацион, кожа преобразится. Но во всем нужно знать меру. Достаточно съедать 1-2 штуки каждого овоща раз в несколько дней - здоровое питание должно быть разнообразным!
Подписывайтесь на наш полезный канал и узнавай о секретах всех продуктов.
Если вам есть что добавить, то прошу оставить своё мнение в комментарии.
Ставим 👍 ЛАЙК 👍