Нередко индивид может страдать от тревожности, даже если внешне он выглядит абсолютно нормально и внутри себя не ощущает каких-либо изменений, которые на самом деле отравляют его жизнь. Как же можно справиться с тревожностью самостоятельно?
Правильное питание
Рацион индивида, прежде всего, должен быть сбалансированным и питательным. Но также важно принимать пищу в строго отведенное для этого время. Лучше всего, если каждый день человек будет есть в одно и то же время.
Иногда, для того чтобы успокоиться, человеку достаточно съесть что-то вкусное. Ведь нередко именно поэтому люди, переживая о чём-то, часто едят больше обычного.
Не стоит недооценивать пользу качественного сна
Человек может быть спокоен, только если он хорошо спит и высыпается. Для того чтобы не нарушить качество своего сна, стоит отказаться от еды за 2-3 часа перед тем, как отправляться в постель. Если индивида одолела тревога, лучше отложить все свои дела на потом и лечь спать.
Физическая активность
От тревоги многие люди пытаются спастись бегством, забиться в какой-нибудь угол и затихнуть. Но если такой возможности нет, стоит отдать свое предпочтение физическим упражнениям - они помогут человеку быстро прийти в себя и спасут его от навязчивых мыслей.