Джала-нети - промывание носа подсоленной водой. Это одна из очистительных техник (шаткарм). Её следует делать тепловатой или прохладной подсоленной водой (1-2 ч.л. соли на литр воды). Горячая вода лучше и быстрей растворяет загрубевшую слизистую оболочку носовой полости. Холодная - наоборот, тонизирует и укрепляет ее. Каждый выбирает то, что ему необходимо. Соль добавляется, чтобы осмотическое давление воды сравнялось с давлением в жидких средах организма. Без соли, при попадании воды глубже в носоглотку, будет очень больно.
Готовим 1 л воды в банке. Обычно советуют пользоваться чайничком для промывания носа – нети-пот.
Голову над раковиной слегка наклонить влево, вставить носик чайника в верхнюю (правую) ноздрю и медленно лить воду, пока не кончится. Вода при этом будет выливаться из левой ноздри. Часть воды может попасть в рот, и это хорошо, так как носоглотка промоется глубже. Воду изо рта нужно выплюнуть, вместе с собравшейся слизью. Потом заполняем чайничек снова, и проделываем процедуру с другой ноздрей. Обычно через одну ноздрю вода идет легче, чем через другую. Нужно продолжать практику, чтобы вода легко стала лить через обе ноздри. Важно, чтобы рот во время процедуры был открыт. Можно дышать или не дышать. После процедуры необходимо просушить носоглотку во избежание осложнения на уши или насморка. Для этого наклоняемся, чтобы голова свободно висела вниз, у колен, делаем резкие короткие выдохи носом, без напряжения. Можно в этом положении пошевелить головой. Вода, остававшаяся в носоглотке, выльется.
Отказаться от этой процедуры следует в том случае, если:
- человек страдает хронического характера кровотечениями из носа;
- наблюдается обострение астматичных приступов;
- выявлена какая-либо ушная инфекция;
- проходит этап обострения гайморита.
Мой опыт. Промывание носа - это обязательная процедура для всей нашей семьи на протяжении длительного времени. Ежедневная вечерняя наравне с чисткой зубов. Не говоря уже о "платочковых" периодах при ОРВИ и простудах. Основное в такие периоды - не промывать полностью заложенный нос. Сначала закапываем сосудосужающие капли. Не промывайте нос непосредственно перед выходом на улицу, попавшая в носовые пазухи вода может взывать локальное переохлаждение. Нос необходимо просушить как минимум час.
Для промывания носа ребенку использую баночку детского "Долфина". Количество вымываемой слизи всегда удивляет. Однако, если речь идет о ребенке, то методика промывания должна быть отработана до мелочей. Помните, у детей анатомически евстахиевы трубы короче и шире, носовые ходы тоже короткие, контролировать силу сморкания они еще не могут – все это создает условия для забрасывания раствора во внутреннее ухо, а там и до отита рукой подать.
Регулярная практика джала-нети не только очищает носовые ходы от пыли, бактерий и аллергенов, но и стимулирует капиллярное кровообращение, мягко воздействует на слизистую носа. На более тонком уровне выполнение джала-нети способствует прояснению сознания, развитию интуитивных способностей, стимуляции. Также, она помогает избавляться от некоторых расстройств эмоционального характера - гневливость, депрессия, апатия, истерия.