Здравствуйте. В этой статье я хочу выразить своё мнение про рекомендации по повышению уровня самооценки, которые дают разные психологи. И высказаться относительно того, какой из этих советов я считаю наихудшим.
Рекомендации, которые могут давать #психологи/психотерапевты, бывают разными, например:
- хвалите себя за свои маленькие хорошие #поступки в течение дня:
- постоянно вспоминайте, какие у вас есть достижения и делайте на них акцент;
- используйте аффирмации;
- не общайтесь с так называемыми "токсичными" людьми (теми, кто вас обижает, чрезмерно критикует, не ценит то, хорошее, что вы делаете в жизни);
- используйте специальные психотехники (например, психотехника для работы с обесцениванием, которую я описывала в одной из предыдущих публикаций на своём канале. Ссылка на мою статью: Как перестать обесценивать свои достоинства и достижения).
Список можно было бы продолжить.
У всех этих советов есть как свои плюсы, так и минусы. Но худшей, на мой взгляд, рекомендацией является... достигаторство.
Сейчас объясню, почему.
Самооценка бывает разной. Если вы интересовались психологией и раньше, то наверняка уже знакомы с такими понятиями, как высокая/завышенная, низкая/заниженная и #адекватная #самооценка. Однако есть ещё одно понятие, которое иногда используют специалисты. И звучит оно как "отсутствующая самооценка".
Кстати, больше это понятие, по моим наблюдениям, любят даже не психологи, а именно врачи психиатры-психотерапевты (примечание: при подозрениях на наличие проблем со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Информация на канале даётся в ознакомительных целях. Спасибо за понимание).
Отсутствующая самооценка - это особое состояние, когда у человека самооценка как будто бы отсутствует. То есть он не может оценивать себя сам, доверяя это важное занятие окружающим. Из-за этого самооценка становится "плавающей", неустойчивой. Человека начинает раскачивать, подобно качелям, когда он получает оценки себя и своей деятельности со стороны окружающих.
Неустойчивая самооценка считается одним из признаков психического нездоровья, ведь жить с ней очень не удобно. Человек, который не может сам себя оценивать, плохо понимает, кто он такой и каждый раз испытывает тяжёлый стресс, когда сталкивается с оценками извне.
Но при чём здесь "достигаторство"?
Достигаторство - это когда вам для повышения самооценки советуют как можно больше работать над собой. Но под "работой над самим собой" в таких случаях подразумевается не процесс работы над собственным видением мира (например, когда вы перестаёте обесценивать свои достижения и учитесь видеть в себе как можно больше хорошего), а именно погоня за внешними атрибутами: медалями, регалиями, деньгами, социальным статусом...
Всё-таки мировой опыт, накопленный человечеством, свидетельствует о том, что внешние атрибуты #успеха и даже #роскоши не гарантируют внутреннего успокоения.
Возьмём, к примеру, жизнь Мэрилин Монро: талантливая, харизматичная #кинодива с мировым именем. Ей восхищались, её боготворили. Норма Джин Бейкер скрывавшаяся за красивым псевдонимом, скончалась в начале августа 1962-го года. На тот момент звезде было всего лишь тридцать шесть лет. Это даже не половина жизни!
Мэрилин решила #уйти в мир иной, приняв летальную дозу лекарственных препаратов в собственном доме в Калифорнии.
И грустная история Нормы Джин - далеко не единственный пример человека, у которого, казалось бы, было всё: мировая слава, огромные деньги, многочисленные поклонники... При этом не было главного - любви к себе.
Почему же сейчас, в двадцать первом столетии, мы, зная о многочисленном опыте подобных происшествий, всё равно не делаем из этого выводов?
Недаром родители с детства внушали нам, что учиться следует на чужих ошибках. А не на своих собственных. Ведь в некоторых случаях может быть уже #поздно .
Не должно ли это подтолкнуть нас к выводу о том, что самооценка - это нечто большее, чем просто приписывание на свой счёт тех противоречивых оценок, которые дают нам другие?
Резюмируя всё написанное выше, мне хотелось бы сказать следующее: я действительно считаю "достигаторство" (простите, не подобрала другого слова) одним из худших советов по повышению самооценки, которые только можно дать человеку.
Повторюсь, моё мнение - это лишь моё мнение, а не истина в последней инстанции. Я допускаю, что кто-то из вас может со мной не согласиться.
Однако на сегодня, по состоянию на 06.01.2021 года, позиция у меня такая.
Самооценка - это не про достижение безумных успехов. К слову, каждый - в будущем "успешный" - человек на своём тернистом пути к вершинам Олимпа спотыкается и падает миллион раз. Мы знаем, что художники, чьи полотна сейчас красуются в лучших галереях мира,за свою жизнь нарисовали множество откровенно дурацких и ну просто никому не нужных работ. И лишь небольшой процент того, что мы делаем, действительно будет признан очень ценным и важным. Значит ли это, что в остальное время любить себя не стоит?
Конечно же, не значит! Самооценка - про умение видеть в себе хорошее, про умение ПРИСВАИВАТЬ себе свои достижения, не обесценивания их и не забывая о них. И про умение #любить себя. Безусловно.
...
Спасибо, что дочитали эту публикацию до конца. Если вы сочтёте её интересной, то буду рада вашей обратной связи в виде кнопки "палец вверх". Также не забывайте, что подписка на канал позволит первыми получать интересные обновления, где собрано множество полезных вещей из увлекательного мира психологии.
На этом с вами прощаюсь - надеюсь, что временно. До новых встреч на "Дзене"!