Вы наверняка не раз слышали расхожее выражение: «Мы – это то, что мы едим». И это действительно так. Выбор продуктов напрямую влияет на наше здоровье. Еда является источником стройматериалов для наших клеток, тканей и органов.Правильное питание это очень важное условие здорового образа жизни.
о здоровом питании стоит задуматся таким людям:
- Тем, кто хочет похудеть и избавиться от лишнего веса.
- Тем кто думает заниматься здоровым образом жизни (ЗОЖ)
- Тем кто занимается спортом чтобы поддержать себя в форме
- Тем кто не хочет проблем со здоровьем из-за неправелного питания
- Тем, кто уже имеет проблемы со здоровьем, вызванные неправильным питанием, и должен следовать разумной диете(проблемы ЖКТ и сердечные заболевания)
Наиболее частой причиной перехода на правильное питание является желание похудеть.
По статистике 54% мужчин и 59% женщин в России страдают лишним весом.Чашче всего ето визывается привычками есть вредную еду(многокалорийную), и нарушением приема пищи
И лишний вес это не просто косметическя проблема. Это может помешать хорошему здоровью и нормальной жизнедеятельности всех органов нашего тела.
Конечно, правильное питание (ПП) – это очень широкое понятие, которое включает в себя множество аспектов и точек зрения. ПП подходит практически всем людям за исключениями. И в общем ве люди могут измень свой рацион питания на здоровый.
ВРЕДНЫЕ И КАЛЛОРИЙНЫЕ ПРОДУКТЫ:
некоторые из них не советуется есть, ведь в них очень мног калорий продукты такие как:
сахар и сахаросодержащие продукты
белую выпечку и белые мучные изделия
колбасу, колбасные изделия, мясные полуфабрикаты
фастфуд (картофель фри, гамбургеры, чипсы, снеки и т.д.)
сладкие соки, газировки и лимонады
майонез, кетчуп и ненатуральные соусы
Это продукты с низкой пищевой ценностью, они не несцт практически никакой пользы, и к тому же половина такой еды не насыщает организ вы будете чувствовать голод и есть лишнюю норму еды.
ИСКЛЮЧИТЬ АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ
мы предлагаем исключение еще одной группы малополезных продуктов – алкогольных напитков.ри переходе на ПП мы рекомендуем отказаться от алкоголя совсем, от него лутше отказатся хотябы на период похудения потому что
Согласно исследованиям, алкогольные напитки действует на нейроны, контролирующие аппетит, что заставляет организм чувствовать сильный голод.
Даже небольшая доза алкоголя нередко провоцирует пищевой срыв, когда вы из-за потери контроля начинаете «сметать» полезные и неполезные продукты в больших количествах.
Алкоголь задерживает воду, поэтому на следующий день на весах вы фактически гарантированно увидите «привес», что очень демотивирует.
Алкоголь замедляет обмен веществ, поэтому процессы похудения в вашем организме будут проходить с более низкой скоростью.
Алкогольные напитки очень часто идут в комплекте с закусками и снеками, которые добавят лишних калорий.
Однако помните, что первые месяцы перехода на правильное питание вы наиболее уязвимы.Пищевые привычки еще не устаканились и риск срыва очень высок, поэтому лучше избегать продуктов-провокаторов, которые «расхолаживают» и расслабляют. И алкоголь как раз из такогов вида.