Если вы хотите заниматься спортом каждый день и избегать негативных побочных эффектов, вам могут помочь следующие советы:
- Найдите вид спорта, который вам нравится. Это единственный способ быть уверенным в том, что вы всегда будете в курсе событий и сочетаете спорт с радостью и снятием стресса, а не с принуждением.
- Меняйте интенсивность. Если вы любите заниматься спортом каждый день, рекомендуется не только включать в себя высокоинтенсивные тренировки, но и ежедневно проверять свои пределы. Вместо этого включите более спокойные последовательности, например, в форме спокойных занятий йогой или прогулок.
- Слушайте сигналы своего тела. Если вы чувствуете усталость и истощение от упражнений, не стоит заставлять себя тренироваться только потому, что это записано в вашем плане тренировок. Вместо этого оставайтесь гибкими и дайте своему телу отдохнуть, когда оно того требует. Это также относится к легким симптомам, таким как боли в конечностях , боль в горле или насморк.
- Ставьте под сомнение свою мотивацию. Полезны ли упражнения для психического здоровья во многом зависит от вашего намерения. Если вы занимаетесь спортом только для достижения определенного идеала социального тела, вы в первую очередь подвергаете себя давлению. Это может привести к тому, что вы планируете всю свою жизнь вокруг своих повседневных занятий спортом, у вас почти нет времени на друзей и семью и вы игнорируете симптомы усталости в своем теле. В этом случае может помочь отойти от спорта и, возможно, обратиться за профессиональной помощью.
- Конечно, упражнения также могут помочь вам похудеть и не всегда должны быть связаны с токсичным самовосприятием. Тем не менее, никогда не следует пренебрегать своим благополучием и психическим здоровьем.
В конце концов, в целом верно, что заниматься спортом каждый день - не проблема. Тем не менее, основное требование состоит в том, чтобы вы чувствовали себя сильными и полными сил и относились к себе и своему телу с осторожностью и любовью.
