Привет Друзья!
Пусть Вас не пугает название статьи. Ничего "сверх естественного" я Вам не скажу, а расскажу о своих результатах, наблюдениях и ощущениях при выполнении следующих упражнений!...
Когда и как лучше тренировать дельты?
Этим вопросом задаются многие, но ответ по моему такой:
"Дельты - малые по объёму мышцы, по сравнению с мышцами ног, спины и груди, а следовательно и качать их приходится меньшеми весами"!
Следовательно, если Вы растите мышечную масс то в первую очередь тренируйте "большие" мышцы, а уж, потом малые.
Но тут у меня есть подсказка!
Если Вы тренируетесь, как рекомендуют 3 раза в неделю
- Грудь + трицепс
- Спина + бицепс
- Ноги + плечи
Я посоветую Вам делать так:
- Грудь
- Дельты + трицепс
- Спина
- Дельты + бицепс
- Ноги + пресс
Конечно это "условно"!
Но смысл заключается в том, что грудь и спину, можно нагрузить "по полной", а в "промежутках" качать плечи/руки!
Лучше чередовать работу со штангой
тренировка дельт
и тренировка с гантелями
Методика Мурана - почему именно так?
Более подробней напишу в следующих статьях.
Что касается ног, то их достаточно хорошо "прокачать" 1 раз в 10 - 12 дней!
В общем Удачи Вам!
Если есть вопросы, пишите в комментариях!
И чтобы узнать ответ подписывайтесь и читайте в следующих моих статьях.
Проверьте, работают ли у Вас Яндекс деньги (Юмани)?
Ваша помощь нам -
ПОЖЕРТВОВАТЬ
А если "кошелька и карты " нет, то ЗАВЕДИ и ПОЛУЧИ за это 100 рублей, перейдя по ссылке! <<< жми