Арт-терапевтическое упражнение
Вспомните все, что накипело: люди, события, отношения, праздники, новости, дела, клиенты, деньги, продажи, болезни, родственники, соседи, политики, американцы, коты, собаки, пробки, спам-звонки.
Из этой кучи выберете то, что больше всего накипело.
Возьмите несколько листов бумаги, лучше газет, потому что они большие и легко мнутся.
Закройте глаза представьте то, что накипело, сомните бумагу, как если бы скомкали то, что накипело, и выбросьте.
Проделайте так несколько раз, пока напряжение не ослабнет.
Лучше все делать с закрытыми глазами, поэтому приготовьте все, чтобы их не открывать: бумагу, урну или пакет, куда будете выбрасывать накипевшее.
Если получится, то и пакет завяжите с закрытыми глазами, и пусть в этот важный момент вас никто не беспокоит.
Если же кто-то или что-то именно сейчас побеспокоит, значит, это и есть самое накипевшее из всего накипевшего.
Постарайтесь сразу вынести накипевшее на мусорку.