Привет Друзья!
О прессе я говорю так:
"Если Вы потренировали ноги, спину, грудь, плечи и руки, и ничего из выше перечисленного тренировать не можете (оно всё болит) - тренируйте пресс!"
Почему так?
Мышцы живота - брюшной пресс задействован во всех базовых упражнениях! И выполняя приседания, тяги и жимы штанги или гантелей, Вы хорошо нагружаете пресс. А если Ваших "Кубиков" не видно, то это скорее всего из - за того, что надо "сушиться"!
А Вот как это делать и следующий урок!
В районе живота, а по простому на талии есть основные мышцы
а кроме этих есть ещё и такие
Какой из этого можно сделать вывод?
1. Все упражнения "на скручивания" тренируют прямую мышцу живота
2. Подъём ног нагружает подвздошно-поясничную мышцу
3. Повороты туловища стоя - внешние косые
4. Повороты сидя - внутренние косые
И если с "прямой" мышцей "всё понятно" - нужны "кубики", то как быть с остальными?
Если Вы "топите жир", то и пресс Вам надо тренировать в аэробном режиме!
То есть выполнять все упражнения на пресс надо течении 3 - 10 минут не менее. Если Вы делаете махи, то выполнять их надо чем больше, тем лучше!
На прямую мышцу живота надо соблюдать "правильную" технику выполнения упражнения и о ней я говорю в следующем видео:
В общем Удачи Вам!
Если есть вопросы, пишите в комментариях!
И чтобы узнать ответ подписывайтесь и читайте в следующих моих статьях.
Проверьте, работают ли у Вас Яндекс деньги (Юмани)?
Ваша помощь нам -
ПОЖЕРТВОВАТЬ
А если "кошелька и карты " нет, то ЗАВЕДИ и ПОЛУЧИ за это 100 рублей, перейдя по ссылке! <<< жми