Мужское здоровье: потенция – полезные продукты

Важным фактором, поддерживающим нормальную эректильную функцию мужчин, является правильное и полезное питание с использованием в пищу продуктов, повышающих мужскую потенцию.

В предыдущей статье: «Мужское здоровье: потенция» были названы основные причины снижения эрекции у мужчин и приведены рекомендации специалистов по поддержанию сексуальной состоятельности представителей сильного пола.

В этом материале выясним, какие продукты повышают потенцию, а какие вредят сексуальному здоровью мужчин.

Продукты, повышающие потенцию

Полноценное питание мужчины, желающего долго быть сексуально состоятельным, должно включать в себя продукты, богатые такими микроэлементами, как: цинк, селен, магний, витамин Е, полиненасыщенная кислота Омега-3, витамины группы В и др.

Цинк нужен для синтеза тестостерона. Селен – не только способствует синтезу тестостерона, но и улучшает качество спермы. Магний участвует в обмене белка и делении клеток, защищает от инсульта, снижает уровень холестерина, способствует здоровью сосудов, а, следовательно, улучшает кровоснабжение, в том числе и половых органов. Витамин Е защищает молекулы тестостерона от разрушения. Омега-3 (содержится в рыбе и рыбьем жире) очень полезна для мужского гормонального фона.

Нормальный уровень этой кислоты в организме мужчины снижает выработку гормона стресса – кортизола, тем самым повышает стрессоустойчивость и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, Омега-3 способствует нормализации синтеза тестостерона, оказывает противовоспалительный эффект, препятствует развитию у мужчины простатита (симптомы и лечение можно узнать здесь).

Исследователи считают, что самыми полезными продуктами для поддержания хорошей потенции являются сырые устрицы (но они опасны возможностью заражения), желудок верблюда (всего одна частица размером с горошину на один прием), настойка желёз бобра. Но это экзотические продукты, которые многие мужчины, возможно и не пробовали, поэтому не стоит заморачиваться. Целесообразнее сосредоточиться на доступных продуктах, полезных для мужского полового здоровья.

Первыми в списке повседневных продуктов значатся: редька, репа, рыба и морепродукты (особенно камбала, скумбрия, а также креветки, мидии, водоросли и др.), орехи (грецкие, кедровые, миндальные и т.д.). Орехи богаты витаминами Е, группы В, цинком, магнием и др., их нужно есть ежедневно по горсти с медом.

Регулярное употребление рыбы и морепродуктов (3 раза в неделю), салата из редьки, отварной репы, как добавки к мясу, способствует выработке тестостерона и усиливает сексуальное влечение.

Далее идут: яйца, лучше сырые, (но безопасными в сыром виде являются только перепелиные, в них не развиваются микробы), петрушка, спаржа, сельдерей, чеснок, лук, растительные масла, красное мясо животных и птица (немного мяса, поскольку на переваривание его в больших количествах, организм тратит дополнительную энергию, при этом снижая сексуальную способность мужчины).

Следующие полезные продукты для повышения потенции – семечки тыквы и подсолнуха, кукуруза, свежие овощи и фрукты, гречка, цельный зерновой хлеб, пророщенные зерна пшеницы, зеленый горошек (см. Какие продукты повышают иммунитет), имбирный чай и др.

Главное для мужского здоровья: потенции – сбалансированность питания, разнообразие полезных продуктов на один прием и небольшие порции.

Есть мнение, что повышает эрекцию пчелиная перга, но не более 10 грамм на прием один раз в день. Однако может быть аллергическая реакция, поэтому необходимо посоветоваться с врачом.

Кобылье молоко (кумыс) также считается тонизирующим потенцию продуктом, но пьют его 2-3 раза в неделю в строго дозированной дозе.

Пища, вредная для сексуального здоровья мужчины

Пагубно влияет на потенцию постоянное употребление или в чрезмерных количествах такой пищи, как:

1. Копченные продукты, напичканные химическими вредными веществами, накопление которых поражает яички у мужчин.

2. Алкоголь, пиво, газированные напитки, снижающие выработку тестостерона.

3. Кукурузное, льняное и соевое масла в больших количествах вредны для потенции.

4. Дрожжевой хлеб. Сегодня быстрые химические дрожжи, используемые при выпечке хлеба, вредят организму, снижают иммунитет и сексуальные способности мужчин.

5. Фастфуд, пицца, майонез, жаренные продукты на пальмовом масле также вредны для здоровья.

6. Коммерческая свинина и курятина, напичканные антибиотиками, особенно вредны для сексуальной состоятельности мужчин.

7. Кофеин, сахар, соль в больших количествах разрушают организм, снижают иммунитет и способствуют развитию соматических заболеваний (диабет и др.)

Итак, существуют определённые продукты, полезные для мужского здоровья – повышающие потенцию. Это подтверждают ученые и специалисты различных направлений: урологии, эндокринологии, невропатологии, работающие над темой повышения мужской эректильной способности.

Рацион современных мужчин должен состоять из правильной и полезной еды. Однако многие мужчины не придерживаются определенной системы в питании, часто едят вредную для мужского здоровья пищу, состоящую из соусов, приправ, консервантов, что вредит организму и снижает мужскую потенцию.

Между тем, для каждого мужчины вполне реально отказаться от вредной еды в пользу полезной, чтобы быть здоровым и сексуально активным долгие годы.

О полезных для мужского здоровья продуктах рассказывает в видео главный уролог клиники Евромедика И.А. Измакин.

Уважаемые мужчины, желаю Вам здоровья и разумного отношения к своему здоровью!

Пусть Ваша мужская сила не ослабевает, и делает Вас уверенными и счастливыми!