Списка препаратов тут не будет, так как они все равно рецептурные, и дозировка прописывается и контролируется врачом. Напишу, что еще помимо таблеточек может помочь.
Отказ от сахара, сериальчиков, игр, кофе.
Это конечно странное решение посадить себя на дофаминовый голод, но тем не менее, именно это решение было верным. С каждым утром поднимать свою пятую точки с кровати становилось легче. Сейчас без лекарственной поддержки этот маневр спасает меня, когда я снова скатываюсь в тотальную усталость и безынициативность.
Лошади и верховая езда
После разъезда с мужем встречалась с мужчиной, который подарил мне прогулку на лошади. Проскакав на этом прекрасном животном я была в полном восторге. И уже на следующий день записалась на уроки верховой езды. Теперь у меня есть целый час в неделю, когда я не думаю ни о чем, кроме как управления этим великолепным, но своенравным животным. Даже ритуал вычесывания и седловки приносит мне громадное удовольствие. А уж ткнуться лицом в эту милую мордочку, или быть вылизанной с головы до ног - это ли не счастье :)
Адреналиновый кураж
На самом деле - это очень плохой совет. Но ведь я пишу о том, что помогло. Сильно экстримальничать я не стала, но вот езда на большой скорости на электросамокате с музыкой - очень тонизировало меня и поддерживала. Иногда уйдя ночью из дома, гоняла по ночному летнему парку - и все проблемы уходили. Я просто наслаждалась скоростью и одиночеством, и возвращалась отдохнувшей.
Планирование
Всегда ненавидела планы и планирование, просто раздражала этакая расписанность жизни по пунктам. Но в депрессивные периоды планы выручали. Заставляла поминутно ставить себе задачи на следующий день. Я тупо по ним следовала, отключив мозг, подгоняя себя будильником. Как только вышла из депрессии, тут же расслабилась абсолютной импровизацией и непродуманностью. Но вот эта стабильность и решение всех вопросов в течении дня, пусть и по составленному тобой плану, давала какие-то ресурсы на каждый день.
Общение с ребенком и фиксировании своих счастливых ощущений.
Пусть не каждый вечер, но иногда, я старалась общаться с малышом перед сном. Спрашивала его о прошедшем дне, и засыпала с ним обнявшись в одной кровати. Это непередаваемое ощущение счастья, когда лежишь, держа сына за ручку, просто накрывало с головой. И утром я просыпалась уже с более легкой душой.
Расскажите, а чем спасаетесь вы, и что помогает? Есть ли какие-то палочки-выручалочки, когда сил нет, и ничего не хочешь, а мысли "жизнь-говно" - накрывают с головой?