Пожалуй один из самых распространенных бичей современности - это выгорание. Раньше, когда люди были заняты тяжелым физическим трудом понятие выгорание практически отсутствовало. Да, люди уставали, теряли физическое здоровье и получали травмы. А вечером они валились с ног от физической усталости.
На смену тяжелой работе пришла автоматизация и роботизация, которая взяла львиную долю физического труда на себя. Общество вздохнуло с облегчением и решило, что вот тут и началась счастливая жизнь. Но не тут то было - на смену физическим болезням и сложностям пришли психические болезни и эмоциональная усталость.
Выгорание - это эмоциональная усталость!
А что делать, если Вы обнаружили у себя признаки выгорания? Нет ничего проще - нужно просто снова зажечься и зарядиться эмоционально. Давайте рассмотрим основные приемы, которые я советую своим коллегам, замечая у них синдромы выгорания.
Советы
В чем сила брат?
В чем ваша сила? Серьезно. Что Вы делаете такого, что отличает Вас от других? Быть может это Ваш талант или супер-способность, которую Вы считаете ерундой. Вы знаете, что многие люди в мире готовы платить за это? Это так.
На луну или на марс?
Знаете ли Вы 5 своих главных жизненных целей? Ради чего встаете каждое утро и двигаетесь в известном направлении? Это Ваш навигатор, без них Вы потонете или будете стоять и ржаветь пришвартованные в порту. Немедленно составьте их! Прямо сейчас. Важно, чтобы эти цели были настолько вызывающими, чтобы они вызывали у Вас улыбку, когда будете думать, что Вы их достигните.
Тишина и покой
Выделите время на себя. Мозгу необходимо периодически делать отдых, выгружаться и перерабатывать информацию. В этот момент должна быть тишина. Я иногда отказываюсь от музыки в метро или радио в машине. Предпочитаю в эти моменты подумать или не подумать.
Физическая работа
Физическая работа хорошо прочищает мозги. Кто-то занимается спортом, кто-то ремонтом. Для меня самым лучшим средством оказывается копание земли. Проблемы уходят, а новые идеи просто зашкаливают. Впрочем, на беговых лыжах я испытывал подобное. Главное, чтобы постоянно повторялись физически одни и те же действия. Мозг в таком случае переходит в режим транса и самооптимизируется.
Поистине - в здоровом теле - здоровый дух!
Несерьезно
Позвольте себе подурачиться. Запишите видео о том как Вы не любите свою работу или как Вас достали соседи. Не обязательно куда-то выкладывать. Кстати, очень хорошо помогает в этом Дзен. Можете писать практически все, что хотите.
Победоносная война
Найдите дело, которое Вы можете сделать в среднесрочной перспективе. Особенно будет круто, если это будет дело, которое Вы постоянно откладывали. Например, оклеить стену, купить и собрать шкаф, повесить полку, написать статью и так далее. Вы получите прилив позитивных эмоций.
Универсальный совет
Выкиньте хлам из дома. Прежде чем почистить голову - почистите квартиру. Я придерживаюсь правила, что если вещь не пригодилась за год - ее нужно или выбросить или убрать подальше.
Не бойтесь выбрасывать вещи - это безопасно, я проверял!
Ваша работа не плоха
Знаю, знаю. Но все же, посмотрите на нее со стороны. У каждой работы есть плюсы, попробуйте понять как эти плюсы помогут Вам развиваться и расти. Сделайте их своими союзниками и тогда время на работе будет тянуться не так долго.
Домашнее животное
Собака в стиле Сиба-ину или Японский Шпиц быстро избавят Вас от выгорания и самокопания. Они создадут другие проблемы в виде куч и луж, но это проблемы земные, физический и совершенно другого порядка. Кроме того, теперь Вам нужно будет постоянно гулять.
Звонок из прошлого
Позвоните любому человеку, с кем у Вас вдруг прекратилось общение. Просто позвоните и поговорите. Положительные эмоции быстро помогут разворошить Вас и возможно положит начало новому витку Вашей жизни. Судьба помогает тем, кто ей помогает.
Выводы и рекомендации
Советов может быть тьма и маленькая тележка. Очень важно, чтобы Вы заботились о себе, радовали себя и позволяли быть слабым.
Мы всего лишь люди.
Берегите себя. Все деньги не стоят Вашего здоровья. Несмотря на дельные советы, иногда они не помогают и загореться заново может помочь только специалист. Поэтому не доводите до этого.