Друзья! Счастье, как и здоровье нельзя купить за деньги, поэтому я очень желаю того, чтобы в первую очередь каждый из вас подумал о самом ценном, что есть в нашей жизни - своём здоровье. Я искренне восхищаюсь людьми, которые используют свой организм бережно и учат этому других. В этой статье я расскажу о пяти фактах, которые помогут вам дожить до ста лет!
Факт №1: Ходите пешком.
Я вам открою страшную тайну, но пробежки и силовые тренировки не так уж и безопасны — это серьезная нагрузка на организм, особенно при неправильной технике, которой грешат 90% новичков! А сколько пациентов приходиться лечить, которые с благими намерениями начинали свое "оздоровление" не прочитав достаточно информации.
В первую очередь страдают суставы, кости и связки, могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой, не говоря уже о риске получения травм. Сам по себе бег очень полезен, но для абсолютно здорового организма! Если вы можете таковым похвастаться, я с удовольствием на вас посмотрю:) А для всех остальных советую вдумчиво подходить к выбору активности.
Малоинтенсивные упражнения — почти что панацея от любых болезней. Все долгожители активны и ежедневно проходят расстояния до восьми километров. Ключевое слово — «ежедневно». Очень важна регулярность. Если время от времени «совершать набеги» на спортзал, толку будет мало.
Важно! Подберите правильную обувь, это гарантия успеха вашей затеи, а главное здоровья ваших суставов и позвоночника.
Факт №2: Долгожители Японии.
Почему японцы живут так долго и так прекрасно выглядят в 70?
Все дело в их традиционной кухне. В новом исследовании cказано, что у тех, кто придерживается японских принципов питания – с умеренным употреблением животных продуктов, сои и небольшим количеством молочных продуктов – наблюдается меньший риск возникновения сердечно-сосудистых болезней.
Также японцы очень редко страдают ожирением. В японских блюдах – низкое содержание калорий и насыщенных жиров и высокое – питательных элементов. В их кухне преобладает рыба ,овощи и бобовые.
Также влияет культура еды. У японцев даже есть поговорка «Хара хачи бу (hara hachi bu)», которая означает «Ешь, пока не будешь сытым на 80 %». Они также едят из маленьких тарелок и палочками,что не позволяет им переедать.
Факт №3: Белая смерть.
Все мы прекрасно знаем, что соль необходима нашему организму, но в последнее время против этой приправы настроены многие учёные во всем мире.Многолетние исследования доказывают, что уменьшение количества съедаемой соли сокращает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Во время конгресса кардиологов в Новом Орлеане было объявлено, что чрезмерное потребление соли ежегодно вызывает в мире 2,3 млн. смертей, причиной которых являются повышение артериального давления, как следствие инфаркты миокарда и инсульты.
Так что я настоятельно рекомендую не употреблять более пяти грамм соли в день(чайная ложка).
Факт №4: Чистите межзубные промежутки.
Думаю, можно лишний раз не объяснять, что на контактных (боковых) поверхностях зубов налёт накапливается так же, а вот вычистить его оттуда труднее. Для этого изобрели межзубные щёточки и флоссы (нити), которые нужно использовать ежедневно после обычной чистки зубов щёткой.
Для этого придумали ирригаторы, и при правильном выборе гигиена межзубных промежутков становится одной из приятных и приносящих радость ежедневных процедур.
Факт №5: Традиционные продукты заведомо безопаснее, чем ГМО.
Если бы это было правдой - тысячи человек не попадали бы в больницы с отравлением овощами с собственной грядки или грибочками из ближайшего леса. Генная модификация продуктов питания в данное время направлена на то, чтобы создать красивый и вкусный продукт, но при этом чтобы он долго не портился.
Как раз в генно-модифицированных продуктах вы заведомо не найдете ни вредоносного грибка, ни штамма кишечной палочки, которые могут вызвать отравления вплоть до летальных.