Иногда мы так хорошо понимаем других людей, мы сочувствуем и сопереживаем, но не часто мы получаем от них то же самое. В ответ мы чувствуем себя недооцененными, а иногда и нежелательными, что может приводить к вспышкам депрессии. В этой статье я хочу поделиться тремя способами, которые помогут Вам с этим справиться
Упражнения
Хороший способ, чтобы отвлечься от плохих мыслей - cделать зарядку, заняться поднятием тяжестей или выйти на пробежку помогает мне не только изменить свое тело, но и разум. Даже когда я выхожу на простую прогулку на свежем воздухе, кровь начинает разгоняться по телу, происходит выброс эндорфинов и это напоминает мне о том, что я живой.
Бытовая рутина
Еще одни простой способ, которая поможет переключиться с негативных мыслей и отвлечься - это сделать что-нибудь по дому. Возможно это небольшая уборка или перестановка мебели, приготовление вкусного блюда и т.д
Чтение поощрительных слов
Часто мы не обращаем внимания на похвалу и положительную реакцию от людей за проделанную нами работу, считая что они нам льстят и люди кто склонен к восприятию исключительно негативной обратной связи по отношению к себе, чувствует подавленность. Поэтому любые позитивные текста: вдохновляющие цитаты, заразительные позитивом мысли, комплименты от ваших родственников и друзей сделанные ими ранее помогут вам почувствовать себя лучше.