как удержать вес на протяжении месяцев?!
в своей эпопеи о похудении - как- то безуспешные попытки похудения в течение 3 лет - финальная, но не последняя - самая успешная случилась полгода назад - по принципу 3 к 1, встала проблема удержания скинутого веса.
очевидно, что есть хочется так, что не понимаешь как это все в тебя вмещается, когда срываешься, но надо же нормализовать и удержать полученный вес
в процессе подбора и приобретения новых пищевых привычек - с огромным количеством выпитой воды - вообще отдельная история - стало понятно, что вода - это не мой волшебный "эликсир" для похудения. Теряя килограммы, сложилось ощущение, что мне нравиться все , кроме огромного количества воды. на каких-то этапах я думала, что больше не хочу и не буду есть сладкое - при полном отказе от сладостей - но получив нужную цифру на весах - пристрастия вернулись, но с ограничением объема.
для меня стало самым эффективным в поддержании веса в 58 кг пить только столько воды сколько хочется - не более одного стакана в день, и еженедельная одноразовая -36 часов - суша без еды и воды - в 21.00 с вечера текущего дня и до 9 утра через день.
Сушка дается очень легко и не так тяжело как я думала - сейчас - в течение 2 недель - я перехожу на 2 таких "сухих"дня по 36 часов - переносится очень легко.
никогда не думала, что приду к такому способу поддержания веса - питание осталось без ограничения в выборе продуктов - иногда и в их количестве, но количество приемов пищи осталось 2 (для меня это в 6 утра - спагетти с сыром - жутко не люблю так рано есть, но только так хорошее самочувствие до 6-7 вечера при плотном рабочем графике ( 2ой прием пищи с десертом или без).
сейчас хочу сократить приемы пищи до 1го - уже пробовала так 3 дня - не было дискомфорта. обязательным остался кофе в 8 утра перед работой и 2-3 раза чай - по желанию или сильной необходимости.
Самый приемлемый вариант - вкусный для меня - завтрака\ужина - в последнее время.
И так, ориентируйтесь только на свои вкусовые предпочтения - слушайте себя и будете получать удовольствие от процесса.
Вода на мой организм - при объеме более 2 стаканов - действует как слабительное средство и происходит чистка - так настроился организм - при сокращении объема пищи или ее исключении , сидя только на воде - очень болит живот.
Удачи вам и помните -все получится!