КУРС ПОГРУЖЕНИЕ В МИР ЗЕНТАНГЛА 1-1. ФИЛОСОФИЯ ЗЕНТАНГЛА.

Что же такое Зентангл®?

Зентангл® – это очень простой в освоении, расслабляющий и увлекательный способ создания абстрактных изображений путём рисования разложенных на простые шаги узоров.

Метод был создан в 2003 году Марией Томас и Риком Робертсом.

Официальный сайт https://zentangle.com/pages/learn

Одним субботним днём Мария, художник ботанической иллюстрации и каллиграф, работала над изображением, заполняя внутренность большой буквы мелкими сплетающимися узорами.

Когда Рик прервал её, он заметил, что Марии понадобилось некоторое время для выхода из процесса и переключения внимания на его вопрос. Рик попросил описать состояние, в котором она только что находилась.

Мария сказала, что не чувствовала течения времени, давления мыслей, полностью отсутствовало беспокойство и ей было очень комфортно.

Рик много лет практиковал медитацию, а потому был хорошо знаком с состоянием, о котором говорила Мария.

В тот самый момент у них обоих появилось ощущение, что здесь и сейчас произошло что-то очень важное.

С этой истории и начался путь Зентангл. Марии с Риком захотелось описать метод, которому можно было бы обучить практически любого человека, чтобы без долгих тренировок он смог на себе ощутить силу творчества и медитации одновременно.

Сегодня, рассказывая эту историю уже не в первый раз, меня по-прежнему не покидает чувство волнительного трепета, которое наполняет в моменты, когда открыл для себя что-то по-настоящему значимое, то, что давно искал, то, что способно изменить жизнь.

Я не просто верю, я знаю наверняка, что Зентангл работает!

А потому очень прошу каждого из вас отнестись серьёзно к своему намерению познакомиться с этим методом.

Первое время кому-то, возможно, потребуется контролировать свой ум, который порой начинает сопротивляться процессу рисования, как впрочем и любому новому действию. Ведь ему комфортней существовать по уже отработанным и привычным схемам.

Но каждый раз, идя по новому пути, наш мозг вынужден немного поработать. В этот момент активируются определённые его участки, а значит, сохраняется подвижность и гибкость мозга.

Вы можете учить стихи, решать уравнения, разучивать новые движения в танце или рисовать. Всё это поможет поддерживать здоровье клеток вашего головного мозга.

Приложив совсем немного усилий и начав рисовать по методу Зентангл, вы сможете:

• Расслабиться;
• Сконцентрироваться;
• Развить своё воображение;
• Начать доверять себе;
• Расширить кругозор;
• Проще принимать решения;
• Чувствовать себя комфортнее в неожиданных ситуациях;
• Открыть новый способ получать удовольствие;
• Почувствовать себя реализованным в творчестве;
• Осознать свою особенность и уникальность;
• Относиться внимательно к происходящему в вашей жизни;
• Почувствовать благодарность к этому прекрасному миру;
• Стать частью мирового сообщества, которое способно вдохновлять и поддерживать.

Я люблю Зентангл за отсутствие границ и ощущение свободы, которое он дарит, но для того, чтобы процесс погружения был максимально комфортным и эффективным давайте договоримся всё же о некоторых правилах. Ведь чтобы уметь их нарушать, нужно сначала их узнать. :)

1. Базовые понятия

Узоры, которые мы будем рисовать, называют танглами.

Тангл − это изображение,  созданное по определённой схеме. Обычно танглы абстрактны, то есть не содержат таких элементов, как звёзды, перья, листья, цветы, грибы, вишни и другие легко узнаваемые формы. Именно из-за своей абстрагированности от реальных объектов, они часто имеют фантастические названия, которые трудно ассоциировать с чем-то конкретным, поэтому я не буду переводить их с английского.

Танглы не имеют направления, верха и низа, могут быть продолжены в любом месте, и всегда рисуются от руки без использования специальных инструментов, таких как линейка, циркуль, ластик, трафарет и т.д. Тангл имеет одну или несколько базовых схем построения, которые складываются из простых элементов (ICSO.):

• точек,
• линий,
• простых изогнутых линий,
• S-образных кривых
• или кружочков.

Простые элементы для построения танглов

Вам не нужно обладать специальными навыками для того, чтобы создавать танглы, Зентангл доступен всем, кто может взять в руки карандаш и написать своё имя.

В классическом Зентангле танглы рисуются на небольших квадратиках акварельной бумаги, размером 89х89мм (или 3,5х3,5”), которые называют плиточками. Они могут существовать как сами по себе, так и складываться в мозайку, подобно кафелю на полу или стене.

Кстати, именно благодаря такому сравнению они и получили своё название.

Базовый набор инструментов для классического Зентангла

2. Церемония

Церемония – это некий традиционный или привычный шаблон поведения при определённых обстоятельствах.

Если задуматься, наша жизнь наполнена церемониями, всевозможными ритуалами и привычками.

Например, у каждого есть свои собственные утренние церемонии, которые помогают начать новый день. Для кого-то это душ, зарядка, для кого-то чашка кофе. Шаблоны у всех разные, но выполняют они при этом схожие функции: достижение состояния равновесия, комфорта, обретение уверенности.

Церемонии очень важны в нашей жизни: когда осуществляется знакомый порядок действий, мы успокаиваемся и расслабляемся.

Часто определённые действия помогает нам настроиться на новое дело, переключиться с одной задачи на другую или получить удовлетворение от проделанной работы.

Церемонии можно использовать для поднятия настроения, получения дополнительной энергии и для выработки полезных привычек.

Метод Зентангл также создан на основе церемонии. Она представляет собой серию простых шагов, направленных на то, чтобы помочь человеку получать удовольствие от процесса творчества без оглядки на результат.

Ещё один важный момент заключается в том, что как только порядок действий становится нам хорошо знаком, он может быть использован в случаях, когда нам нужно успокоиться  или привести мысли в порядок. Многим Зентангл помогает отвлечься перед полётом или посещением врача, а некоторым удалось избавиться от вредных привычек, когда они стали замещать их рисованием.

8 шагов по методике Зентангл

1.   Благодарность

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Успокойтесь. Настройтесь на рисование: потрогайте поверхность бумаги, ощутите её шероховатость. Отыщите в себе чувство благодарности за то, что можете пользоваться этими инструментами, за то, что у вас есть возможность прямо сейчас создать что-то уникальное.

2.   Угловые точки

Нарисуйте в каждом углу вашей плиточки по одной точке. Теперь перед нами уже не чистый лист бумаги, поэтому не нужно бояться его испортить.

3.   Граница

Соедините точки линией. Она может быть прямой или изогнутой, с петлями или зигзагами, не пытайтесь делать её идеально ровной. Пусть она будет лёгкой и живой, не нажимайте сильно на карандаш, расслабьте кисть. Соединив точки, мы получим область уникальной формы.

4.   Строки

Так называют линии, разделяющие нашу область на несколько частей, которые мы будем заполнять танглами. Строка может быть абсолютно любой формы: прямой, извилистой, петляющей, касаться границ или пересекать их.

Существует множество способов нанесения строк, подробнее мы разберем их во втором блоке курса.

5.   Танглы

Выбираем одну из областей, ограниченную строками, и начинаем заполнять её танглом. Схема построения каждого тангла вам известна заранее, не нужно ничего придумывать и переживать о том, как это будет выглядеть в итоге. Просто последовательно повторяйте шаги. Сосредоточьтесь на процессе. Всматривайтесь в каждый новый миллиметр только что родившейся линии. Вам понятен следующий шаг, не думайте о нём, сфокусируйтесь на настоящем моменте.

У плиточки не существует верха и низа, поэтому вы можете легко поворачивать её в процессе рисования так, чтобы вам было удобно.

Придерживайте плиточку нерабочей рукой, так контакт с ней будет ещё ближе, это важный нюанс в медитативной составляющей процесса.

6.   Тень

Добавьте объёма и глубины своему изображению с помощью мягкого графитового карандаша. Чтобы сделать этот эффект ещё интереснее, можно растушевать грифель, плавно уводя цвет карандаша в цвет бумаги. Воспользуйтесь для этого растушёвкой – палочкой из спрессованной или плотно скрученной бумаги с конусообразным кончиком.

7.   Подпись

Плиточка это ваше творение, относитесь к нему с уважением. Независимо от того, нравится вам на данный момент результат или нет, подпишите её. Найдите место, которое нравится и оставьте там свои инициалы или можете придумать персональный логотип, а может даже несколько, чтобы менять их время от времени.

На обратной стороне плиточки напишите дату, своё полное имя, оставьте какие-то комментарии или наблюдения.

8.   Благодарность

Посмотрите на свою плиточку с расстояния вытянутой руки. Поворачивайте, прищуривайте глаза, наслаждайтесь своим творением. Поблагодарите себя за то, что нашли возможность создать это необычное изображение.

Вы можете заметить, что мы начинаем и заканчиваем рисование благодарностями. Это очень важные моменты, пожалуйста, не пропускайте эти шаги.

На первый взгляд техника проста, но на самом деле во время такой практики внутри нас происходит очень многое. Соблюдайте все шаги в церемонии и тогда вы нащупаете то самое состояние уже во время создания своей первой плиточки. Повторяйте эти действия всегда, когда решили порисовать.

Перед тем, как начать

В самом начале ваша главная задача заключается в том, чтобы научиться получать удовольствие непосредственно от процесса рисования, не думая о результате.

Не пытайтесь доказать кому-то, что вы можете классно рисовать, лучше докажите себе, что творчество способно доставлять удовольствие.

Первое время иногда приходится механически усаживать себя за рисование, но если вы добросовестно будете этому следовать, даже и не заметите, как рисование само отыщет для себя время даже в самом плотном графике и станет практикой, без которой уже сложно представить свою жизнь.

Как только вы почувствуете, что освободились от ожидания результатов, процесс начнёт приносить невероятное ощущение лёгкости и наполнять верой, что всё в ваших руках.

В Зентангл не существует запретов, здесь можно всё! Каждый раз, получая вопрос от начинающего: «А можно…?», я улыбаюсь и часто, не дослушав до конца, отвечаю: «Можно!»

И знаете, очень люблю всматриваться в этот момент в лицо человека, который спрашивал. Такая смесь недоумения и восторга в них.

Я знаю, что даже после всего вышесказанного, многим в самом начале бывает сложно философски относиться к результату, поэтому, прежде, чем вы начнёте создавать свои плиточки, хочу обратить внимание ещё на несколько вещей:

• Не стоит расстраиваться, что получилось не то, что хотели, просто ничего не планируйте! Продумывая или представляя что-то заранее, вы ограничиваете себя некими рамками, поверьте, что вы способны на большее.
• Не сравнивайте свой результат с чужим, это бессмысленно. Вы не знаете, какой опыт за плечами у другого человека. Мы же не сравниваем способность ребёнка говорить, который произносит свои первые слова в жизни, с чистотой и правильностью речи взрослого человека. Имеет смысл сравнивать только себя вчерашнего с собой сегодняшним. Каждый находится на своём уровне, и это ваша отправная точка.
• Не критикуйте и не оценивайте свою работу. Если вам что-то не нравится в ней, попробуйте проанализировать, что именно, сделайте пометки об этом на обратной стороне, тогда в следующий раз будет проще вспомнить и проработать эти вещи ещё раз, уже опираясь на полученный опыт.
• Не выбрасывайте неудачные на ваш взгляд работы. Во-первых, спустя время, ваше отношение к ним может измениться. Попробуйте спрятать куда-нибудь плиточку, а потом снова на неё взглянуть, скорее всего она покажется вам намного интереснее. Иногда для этого эксперимента достаточно часа, иногда дня, а порой требуются месяцы или даже годы, поэтому не торопитесь выкидывать.

Во-вторых, только сохраняя старые работы, вы сможете анализировать свой прогресс.

• Научитесь любить свои «ошибки», это ваш максимум на настоящий момент. Осознание «ошибки» говорит лишь о том, что вы выросли и способны её заметить, а значит, не допустите в следующий раз. (Я использую слово «ошибки» в кавычках, потому что не люблю его, предпочитаю заменять на «опыт». А в методе Зентангл так просто и не существует слова «ошибка», здесь это всегда «новая возможность».)
• Пожалуйста, не сдавайтесь! Иногда мозг устраивает такой бунт, что хочется опустить руки, но это самое простое, что можно сделать в этой ситуации. Поэтому когда в голове начинают собираться сомнительные мысли, просто возьмите линер, бумагу и нарисуйте ещё одну плиточку.

Взрослые очень много думают, часто им это мешает начать делать. Дети же, когда им чего-то хочется, просто берут и делают, они не размышляют о последствиях, понаблюдайте за тем, с какой скоростью они осваивают навыки! Чем больше мы думаем, тем больше становится страх перед тем, чтобы начать делать, просто не давайте ему шанса вырасти до огромных размеров.

Ну вот что может случиться в нашем случае? Испортите маленький кусочек бумаги? Вам его действительно настолько жалко, что вы не готовы рискнуть?

Ну что, приступим?

В процессе рисования наблюдайте за тем, чтобы ваше тело и рука были расслаблены. Пальцы лишь слегка придерживали линер, он никуда не убежит, не стоит держать его крепко. Кисть руки движется плавно и свободно. Наконечник линера слегка касается бумаги, на него не нужно давить, чернила очень легко переходят на поверхность листа при малейшем соприкосновении с ней.

Если чувствуете, что переключиться на процесс сложно, обращайте внимание на своё дыхание, делайте глубокий вдох и медленно выдыхайте. Многим помогает делать это под внутренний счёт.

Видео урок

ЗАДАНИЕ: У вас был опыт рисования в технике Зентангл ранее?

Создайте свою плиточку и задумайтесь об ощущениях, которые испытывали в процессе рисования.

Мой Инстаграм @zendrawings