Ведение дневника - это простой акт размышления о своей жизни и записи ее. Вот и все. Больше ничего не нужно. Но, несмотря на свою простоту, ежедневник сыграл ключевую роль в карьере многих плодовитых людей.
Как и следовало ожидать, ведение дневника - любимая привычка многих писателей. От Марка Твена до Вирджинии Вулф, от Фрэнсиса Бэкона до Джоан Дидион, от Джона Чивера до Владимира Набокова. Сьюзен Сонтаг однажды заявила, что ее дневник был местом, где она “создала себя”.
Ведением дневников пользовались десятки гениальных мыслителей и изобретателей: Чарльз Дарвин, Мария Кюри, Леонардо да Винчи, Томас Эдисон, Альберт Эйнштейн. Точно так же лидеры и политики на протяжении всей истории в той или иной форме вели дневники. Такие люди, как Джордж Вашингтон, Уинстон Черчилль и Марк Аврелий. В спортивном мире такие спортсмены, как Кэти Ледеки, обладательница нескольких золотых медалей, и Элиуд Кипчог, рекордсменка мира в марафоне, полагаются на дневники, чтобы размышлять о своих ежедневных тренировках и улучшать свою подготовку.
Почему так много величайших мыслителей в истории проводили время, ведя дневники? Каковы преимущества?
Что может сделать для вас ведение личного дневника?
Почти каждый может извлечь выгоду из того, что его мысли выходят из головы и переносятся на бумагу. У "дневниководства" больше преимуществ, чем у меня есть времени, чтобы охватить здесь, но позвольте мне указать на некоторые из моих любимых.
Ведение личного дневника дает возможность извлечь новые уроки из старого опыта.
Чтение ваших старых записей в дневнике немного похоже на чтение великой книги во второй раз. Вы подхватываете новые предложения и смотрите на прошлое по-другому. Только на этот раз вы перечитываете историю своей жизни.
Ведение дневника обостряет вашу память. Когда Шерил Стрэйд написала свою хитовую книгу " Дикий" она сильно полагалась на свой дневник. Она вспоминала: "Мой дневник давал информацию о том, кто, что, как, когда и почему, с такой конкретностью, что память могла бы затуманиться, но он также сделал нечто большее: он предложил мне откровенный и неприкрашенный портрет меня в 26 лет, который я не могла найти нигде больше.”
Время изменит ваше лицо незаметно для вас, но оно также изменит ваши мысли без вашего осознания. Наши убеждения медленно меняются по мере накопления опыта, а записи в дневнике способны заморозить ваши мысли во времени. Увидеть свою старую фотографию может быть интересно, потому что она напоминает вам, как вы выглядели, но чтение старой записи в личном дневнике может быть еще более удивительным, потому что она напоминает вам, как вы думали.
Ведение дневника мотивирует вас максимально использовать каждый день.
Есть что-то в том, чтобы знать, что ваш день будет записан, что заставляет вас хотеть сделать по крайней мере один хороший выбор до захода солнца. Иногда я ловлю себя на мысли: “я хочу записать что-нибудь хорошее сегодня вечером.”
Ведение дневника служит доказательством вашего прогресса.
Написание одного предложения о том, что сегодня прошло хорошо, дает вам что-то мощное, на что можно смотреть, когда вы чувствуете себя подавленным. Когда у вас плохой день, Вы можете легко забыть, насколько вы продвинулись вперед. Но с дневником легче сохранять чувство перспективы. Один взгляд на ваши предыдущие записи, и у вас есть доказательство того, насколько вы выросли за эти месяцы и годы.
Как сделать ведение личного дневника легким делом
Я провел довольно много времени, думая о том, как облегчить ведение личного дневника за последний год.
Вы можете делать это, где хотите и как хотите. Все, что вам нужно, - это лист бумаги или чистый документ.
Пишите по одному предложению в день.
Основное преимущество ежедневного ведения личного дневника по одному предложению состоит в том, что это делает ведение личного дневника веселее. Это легко сделать. Легко чувствовать себя успешным. И если вы чувствуете себя хорошо каждый раз, когда заканчиваете вести дневник, то вы будете продолжать возвращаться к нему.
Привычка не обязательно должна быть впечатляющей, чтобы быть полезной.
Подсказки ведения личного дневника
Давайте поговорим о процессе, который я разработал, чтобы сделать ведение личного дневника простым занятием.
Каждый "Личный дневник" предназначен для того, чтобы сделать процесс ведения ежедневника максимально легким. Она начинается с раздела под названием "одна строка в день".
Вот несколько примеров ведения личного дневника, которые вы могли бы использовать:
- Что случилось сегодня?
- За что я сегодня благодарен?
- Какая у меня сегодня самая важная задача?
- Как я спал прошлой ночью?
- Как я себя чувствую сегодня?
Здесь вы будете писать по одному предложению каждый день в течении месяца.
Как только он закончится, вы можете оглянуться назад на красивую запись в личном дневнике. Весь опыт предназначен для того, чтобы сделать ведение дневника настолько легким, что вы будете это делать каждый день.
Вот и все.