Ага, а есть ли способ? Философы говорят, что нечего за счастьем гоняться, оно само должно прийти. Хорошо, а если придет, то как продлить это счастливое время? Неужели что-то мешает нашему счастью?
Прав был Достоевский: человек ко всему привыкает. Мы адаптируемся ко всему и к счастью тоже. Поэтому переживание счастья слабеет с каждым разом. И если не брать процесс в свои руки, счастье станет совсем мимолетным.
Оказывается, есть три способа продлить счастье, если оно случилось. Можно уменьшить скорость рассеивания счастья, если использовать простые психологические приемы, замедляющие психологическую адаптацию.
Американские психологи К.Шелдон и С.Любомирски предлагают три способа: разнообразие повседневности, высокая оценка текущих ситуаций и увеличение позитивных событий и эмоций.
Что делать, когда к радости примешивается страх перемен?
Рассмотрим такой пример, как увольнение с нелюбимой и надоевшей работы
Наконец-то уволились с работы, которая высасывала жизнь и тянула жилы. Вот оно, истинное счастье! Ан нет. Просачивается неуверенность в завтрашнем дне. Как оно будет, лучше или хуже? Даже устроившись на новую работу, все равно одолевают сомнения, и счастье перестает ощущаться.
Что же сделать, чтобы счастье было, а страха перед изменениями не было?
✅ Дать высокую оценку увольнению с нелюбимой работы.
- Я так радуюсь, что наконец уволился с работы, которая мешала жить и тяготила меня, теперь у меня есть время определить свои планы на жизнь и вектор дальнейшего развития.
- Я так радуюсь, что у меня новая работа, которая продвигает меня по жизни, карьере, которая вернула мне самоуважение.
✅ Разнообразить свою повседневность:
- Такое большое позитивное событие, как новая работа, нужно дополнить серией маленьких событий: пригласить коллегу с новой работы на обед или прогулку, с первого аванса позвать друга в кафе, приобрести себе что-нибудь долго желаемое или милый пустячок.
✅ Увеличить количество позитивных эмоций:
- Рассказать друзьям и знакомым о своей новой работе или о планах и собственных достижениях.
- Сделать дизайн нового рабочего места.
- Поехать в отпуск сразу после увольнения.
Счастье не счастье, если оно неразделенное
Счастье, в отличие от удовольствия, остается с нами надолго, если оно разделено с другими людьми. Потому счастливы те семьи, в которых умеют разделить радость с близкими. Именно в этом главный секрет счастья.
Рассмотрим в качестве примера совместный отпуск
Итак, вот оно, заселение в отель. Ура, мы на месте! Начинается долгожданный отпуск. Это ли не счастье? Отнюдь. Номер окнами не в ту сторону, далеко на пляж, погода пасмурная... И счастье от отпуска может затухнуть под натиском негативных мыслей.
А если сосредоточиться на другом человеке, любимом человеке, то все преображается: "Как я рад, что этот отпуск я проведу с тобой! Как мне повезло в жизни встретить тебя, и теперь мы здесь, вместе. С тобой дорога на пляж пролетает, как один миг. Твои глаза освещают мою жизнь, как солнце."
Вот главный секрет позитивных переживаний: радость, разделенная с другим, всегда приносит счастье. В любом месте, в любую погоду.
Ставьте лайки, ❤️ подписывайтесь на канал.