Отвечаю.
Львиная доля стресса уходит после потогонной нагрузки. В прямом смысле этого слова.
Чем тяжелее стресс, тем больше должна быть физическая нагрузка .
Если вы , конечно, можете себе это позволить по состоянию здоровья.
Что это за нагрузка?
Можете выбирать, что вам больше подходит.
Во - первых, спортзал. Заниматься нужно не меньше часа.
В бассейне по усмотрению. Мне не очень бассейн помогает. Я не могу не думать , что я на дорожке не одна. Вдруг, задену кого - нибудь. А это ненужное мне эмоциональное напряжение в этот момент.
Во - вторых, танцы. Любые. Но обязательно с большой самоотдачей. Не просто разогреться, а вспотеть.
В - третьих, работа. В смысле, физический труд. Мне помогает, когда я выбираю работу , которую я не люблю делать. Тогда моя эмоциональная борьба перейдёт на другой уровень. Преодолевая нежелание делать её, обретаешь радость победы над собой в результате.
Можно заняться огородом . И потеть там.
Главное, Не бояться уставать физически.
После нагрузок сходить в душ. Мне лично это помогало восстановиться. И даже почувствовать радость.
Что мне НЕ помогало.
- Алкоголь.
- Жалость к себе.
- Страх будущего.
После физических нагрузок мне помогало творчество. Мне кажется, в каждом человеке есть творческий потенциал.
Он проявляется по - разному.
Кто - то стихи пишет, кто - то вышивает, кто - то собирает монеты или ордена, кто - то собирает конструкторы, что угодно !
Главное в этот момент - получить радость .
Радость даёт возможность пережить эмоциональное напряжение.
Я понимаю, что есть психологи и психотерапевты. Есть лекарства.
Но как обыватель , а не как специалист , я надеюсь, что мой опыт кому - нибудь пригодится.
И так , с Божьей помощью, постепенно , не сразу, можно выйти на новый уровень .
Всем здоровья ! Не унывайте! А если приуныли - что там у вас дома не сделано? Делайте! А потом посмотрим)