Минус 7 кг за 4 месяца. До начала своего марафона я весила 69кг.
С беременностью я поправилась на 17кг. Для меня это просто гигантская цифра. Но в период беременности мой растущий вес меня никак не тревожил,и я ни в чем себе не отказывала.Разрешала абсолютно всё, так как беременность была первой.А самое интересное,что во время беременности, эти объемы не заметны.
После рождения ребёнка,всего 6 кг я оставила в роддоме! А остальные 11 кг так и остались при мне, не желая никуда расходиться. Видели бы вы мое лицо,я очень расстроилась,потому что ни раз слышала, что "в роддоме всё уйдёт". А ннет, не ушло...
Сначала думала, что оно само как-то похудеется, но я не я, если мне вот так легко все достанется. Увы и ах.
Я противница всяческих диет☝
Ещё раньше, перепробовав несколько, убедилась, что после них хорошие показатели, но плохие последствия.
Методом проб и ошибок я пришла к дробному питанию.
Дробное питание подразумевает питание небольшими порциями 5-6 раз в день. Промежутки между приемами пищи рассчитывают таким образом, чтобы каждые 2,5-3 часа нужно было чего-нибудь съесть. Следует сразу оговориться: беспорядочные перекусы в виде бутербродов, чая с шоколадкой, гамбургеров и чипсов – это не дробное питание. Шесть трапез в день, каждая их которых включает в себя суп, второе и десерт – это тоже не дробное питание. Дробное питание – вариант рационального питания, учитывающего суточную потребность в калорийности, белках, жирах, углеводах, витаминах, растительной клетчатке.
Каждый мой прием пищи состоял из 150-200гр. Иной раз я не успевала проголодаться, соответственно питалась 3-4 раза в день.
Дополнительно ко всему я ограничила себя в сладком и мучном. У меня, конечно, были срывы. Потому что, так хочется в период детского сна насладиться чем-то вкусненьким. Но вы будьте сильнее меня и этих соблазнительных булочек. А если все-таки вы теряете сознание при виде их, так и быть, побалуйте себя разок.
Ну и конечно ежедневные тренировки, буквально столько, сколько этого позволит ребёнок, от 15-40 минут. Я тренировалась по ютубу, в основном интенсивная йога.
Конечно, цифры вверху - это не финал!
Сейчас мой вес 61кг. Для комфортного самочувствия мне нужно скинуть ещё 3кг. Но на этот раз я попробую интервальное питание и сравню, что для меня больше подойдёт. После достижения результата, я расскажу, как я добилась желаемого результата.
А пока напишите, сколько вы набрали за период беременности и как боролись с лишним весом?