У многих людей, особенно у офисных работников, в конце рабочего дня наблюдаются головные боли, а в глазах словно появляются «чёрные точки». Не хватает сил на то, чтобы в это время активно заниматься делами, вести переговоры и даже просто звонить по телефону. Возникает непреодолимое желание оказаться дома и задремать на любимом диванчике. Не идёт на ум работа, домашние хлопоты и даже любые развлечения или свидания не радуют. Особенно накапливается усталость в конце года (речь идёт не только о календарном годе), накануне ежегодного отпуска. Но нельзя опускать руки – с усталостью нужно бороться.
Сотруднику офиса советуем сделать более удобным и комфортным своё рабочее место. И даже если ваше непосредственное руководство будет выражать своё неудовольствие, постарайтесь убедить его, что такие ваши действия только принесут пользу для компании.
Сделать рабочее место более комфортным для работы помогут довольно элементарные вещи. Достаточно отрегулировать высоту кресла, сделать более простым доступ к оргтехнике, а документацию расположить так, чтобы она была у вас под рукой. Особое внимание следует обратить на то, что ваше рабочее место должно быть хорошо освещено.
Более комфортной работе будет способствовать и наличие красивой и удобной обуви, приобретённой специально для офиса. Если вы предпочитаете вообще работать без обуви, можно под ноги положить маленький мягкий коврик.
Благотворно действует и наличие в вашей рабочей зоне нескольких приятных и дорогих для вас мелочей. Это может быть картина, которая дарит вам позитивные эмоции, фотографии близких вам людей на столе, и даже ароматическая свеча будет бодрить и снимать усталость. Поможет чувствовать себя более уютно и лёгкая фоновая или классическая музыка (главное, чтобы это не мешало выполнению ваших заданий).
В течение дня выпевайте чашечку-другую кофе или чая (всё зависит от ваших предпочтений). Для этого стоит приобрести высококачественные сорта любимого напитка.
- Каждый час делайте обязательные перерывы минут на 5 – 10. В это время постарайтесь расслабиться, закрыв глаза;
- Сделайте несколько упражнений – вращайте руками, наклоняйтесь, приседайте;
- Если есть возможность и позволяют погодные условия – выйдите на улицу минут на 5, если такой возможности нет – достаточно просто открыть окно. Вы сразу почувствуете прилив сил.
Очень важно соблюдать оптимальный режим дня, высыпаясь как следует и не забывая о необходимости завтракать. Если нет возможности регулярно заниматься спортом, старайтесь больше ходить пешком (для этого пешком можно ежедневно проделывать весь путь от работы до дома или его часть).