Чаще всего, когда человек приходит к пониманию что становится тяжело ходить на далекие расстояния, при подъёме по лестнице появляется одышка, а после работы в офисе нет сил, хотя весь день просидел на стуле, вставая за кофе или на обед, появляется мысль что надо впустить в свою жизнь спорт и поменять питание.
Как обычно делает большинство начинающих спортсменов и физкультурников, они сразу идут в зал три раза в день, поднимать веса, резко меняют рацион питания убрав все что любят из рациона и заменив их сухой грудкой, гречкой и овощами.
Этот в корне неверный подход. Такой подход приведет только к стрессам, срывам и недовольству собой.
Поняв, что хотите заниматься спортом, дайте немного нагрузки, отжимайтесь минуту в день или сколько вы считаете возможным включить в свой плотный график, уберите один малозначимый продукт из рациона, вредный продукт, а лучше замените его полезным.
Пойдите от обратного, пусть не вы заставите организм страдать от нагрузок и смены питания, пусть аппетит к тренировкам сам придет , когда вы почувствуете что минуты не достаточно, чтобы утолить голод к физической активности.
Пусть замена одного вредного продукта принесет мысль о том, что я ещё могу выкинуть вредного из рациона чтобы мое питание стало чище.
И так кирпичик за кирпичиком начинайте пускать спорт в свою жизнь, строить прочный фундамент для отношений со спортом, чтобы это был марафон длиною в жизнь, а не спринт, закончившийся через неделю-две и принёсший с собой один негатив и расстройства.
Постепенно включая спорт в жизнь вы поймёте, что вам нравится и тогда спорт будет дарить исключительно положительные эмоции и вы будете развиваться и становиться лучше изо дня в день.
Также эти принципы можно применять не только к спорту, а к любой другой сфере, в которой хочется развиваться, потихоньку вводя дело в свою жизнь. Выделяя то время, которое вы считаете возможным уделить этому делу. Спустя время, если вам действительно по душе это дело, аппетит к нему проснётся и захочется уделять ему все больше и больше времени.
Надеюсь такой способ поможет кому-то включить спорт, и не только, в свою жизнь и не даст перегореть на начальных этапах. Иногда маленький шаг за зону комфорта дает почувствовать истинный вкус какого либо дела, нежели полное погружение с головой.
Удачи!
