Многие уверены, что занятие спортом помогает нам похудеть. Но мало кто знает каким образом тот или иной вид спортивных нагрузок способствует снижению веса. Давайте же с Вами разберёмся - как именно спорт помогает нам похудеть и какие его виды считаются самыми эффективными.
Как спорт помогает нам похудеть?
Каждый раз когда мы занимаемся в зале или же просто тренируемся дома наше тело испытывает непростые физические нагрузки. Это значительно улучшает обмен веществ, ускоряет кровообращение и насыщает наши клетки кислородом. Так же когда мы занимаемся спортом, у нас выделяется пот, но мало кто знает, что таким образом из нашего организма выводятся токсины, которые заметно замедляют метаболизм и приводят к набору лишних килограмм.
Занятие физической культурой нам помогает не только сбросить лишний вес и выглядеть подтянутым, но и значительно укрепляет здоровье. Регулярные физические нагрузки повышают наш иммунитет, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, стимулирует выработку гормона счастья и повышает уровень выносливость.
Какие виды спорта являются самыми эффективными?
Наверное каждый перед тем как начать худеть думает каким же видом спорта ему заняться, какой является самым эффективным и быстрее остальных даст результат. Существует не мало таких направлений спорта, выбрать можно из следующих:
1. Плавание. Это один из наиболее эффективных видов спорта, который поможет Вам стать стройным и подтянутым. Всего за 1 час занятий можно сбросить больше 600 калорий. Но есть один нюанс. Если Вы хотите похудеть, то плаванием нужно заниматься с тренером, который будет контролировать ваши тренировки и сам процесс похудения. Тренировка должна длиться не менее 1 часа и не более 2 часов.
2. Танцы. Это тот вид спорта, который совмещает в себе полезное с приятным. Танцы помогут не только в борьбе с лишним весом, но и в реализации своего творческого потенциала. За 1 час тренировок можно сжечь до 500 калорий и получить массу положительных эмоций.
3. Бег. С помощью бега всего за 30 минут занятий можно скинуть до 750 калорий. Это равноценно прыжкам со скакалкой. Бегать тоже желательно под наблюдением тренера, ведь можно получить травмы или растянуть мышцы.
4. Езда на велосипеде. Данный вид спорта так же является одним из наиболее эффективных для похудения, видимый результат можно заметить уже через месяц регулярных тренировок, при этом катать можно всего лишь 30 минут в день.
5. Фитнес. Тренировки предполагают кардиологические нагрузки, которые направлены на сжигание жира и формирование подтянутого тела. Заниматься следует 3 раза в неделю по 2-3 часа.
6. Аэробика. Ты комплекс упражнений, специально разработанных на сжигание лишнего жира. Он формируется из сложных нагрузок с некоторыми танцевальными элементами. Тренировки благодаря этому получаются эффективными и интересными. За одно такое занятие можно сжечь больше 400 калорий.
Конечно же это далеко не все виды спорта, которые способствуют быстрому похудению. Кроме всего этого любые физические нагрузки, любые телодвижения в быстром темпе помогут Вам стать стройнее и выносливее.
Стоит не забывать, что такой метод похудения подходит далеко не каждому. Основными противопоказаниями являются:
- послеоперационный период
- серьёзные травмы
- беременность
- заболевания, связанные с сердцем и дыхательными путями
- онкология