После интенсивных тренировок зачастую болят колени. Причем это не от травм, а именно от повышенной нагрузки. Давайте разберемся, как бороться с этой проблемой.
Причины
Если у вас нет травм и заболеваний суставов, проблема в нехватке коллагена. Это вещество входит и в состав суставного хряща, и в суставную жидкость. Если в пище недостаточно коллагена, сустав получает недостаточную смазку, что и приводит к болевым ощущениям.
Проблема касается всех суставов, но в основном спортсмены жалуются на колени. Этот сустав получает больше всего нагрузки, даже при ежедневных нагрузках. А, у пауэрлифтеров и бодибилдеров полно упражнений, создающих повышенную нагрузку на коленный сустав. Это дополнительная причина проблем с коленями у спортсменов.
Что делать
Можно пользоваться обезболивающими мазями, но лучше устранить причину — потреблять достаточное количество коллагена с пищей. Природными источниками коллагена являются желатин и куриные ноги. Даже с их помощью можно снизить болевые ощущения после тренировок.
Но, потреблять желатин и куриные ноги в достаточном количестве проблематично. На помощь приходит спортивное питание. Есть сразу несколько препаратов, которые помогают снизить боль в коленях.
- Гидролизат коллагена. Это специальная форма коллагена, отличающаяся наибольшей усвояемостью. Позволяет не только снизить боль в коленях, но и отсрочить возрастные изменения в суставах.
- Глюкозамин хондроитин. Это вещество позволяет укрепить сам сустав и связки. Если коллаген в основном усиливает смазку, то хондроитин воздействует на сустав, снижая риск повреждения.
Оба препарата можно принимать курсами, особенно во время повышенных нагрузок. Так вы надежно защитите свои суставы от травм, а также снизите болевые ощущения.
Вы когда-нибудь использовали препараты коллагена? Как вам результаты?