☝️В возрасте 3-х месяцев малыш все больше адаптируется к окружающему миру. Важно не упустить из внимания этот период и прививать правильные привычки о здоровом сне и избежать проблем в будущем.
⠀
❇️Фиксация утреннего пробуждения в этом возрасте ещё маловероятна. Несмотря на это вы можете организовать ритм дня для вашего малыша в соответствии с биологическими ритмами. По сути это будет чередование дневного сна (ДС), времени бодрствования (ВБ), кормления и длительного ночного сна (НС).
⠀
В 3 месяца в организме начинает вырабатываться мелатонин, гормон сна💤. Его концентрация уменьшается при солнечном свете. В темноте наоборот увеличивается, расслабляя мышцы и вызывая сонливое состояние. Как раз он способствует организации дня ребенка, исходя из его возможностей и потребностей.
⠀
🌀отслеживайте оптимальное ВБ для вашего малыша. Все дети уникальны, у каждого свои ресурсы. Не старайтесь подгонять малыша под нормы;
⠀
🌀обращайте внимание на соответствие внешних условий для комфортного сна;
⠀
🌀не допускайте перевозбуждения и переутомления;
⠀
🌀расширять список способов расслабления и замедления;
⠀
🌀создайте работающий ритуал перед сном, который будет ассоциироваться со скорым отдыхом;
⠀
🌀придумайте ритуал на пробуждение (бодрый стишок или фраза, которой будете приветствовать малыша);
⠀
🌀следите за количеством ДС и НС;
⠀
🌀соблюдайте баланс активного и спокойного бодрствования даже в таком маленьком возрасте;
⠀
🌀когда усыпляете на груди или с помощью покачиваний, то положите сонного малыша в кроватку и дайте ему возможность заснуть самостоятельно.
⠀
✔️На курсе ПАСПОРТ и СОН МАЛЫША с поддержкой опытного консультанта мы поможем вам найти индивидуальный балансы времени бодрствования, ночного и дневного сна, организовать ритм дня для вашего малыша уже в 3 месяца.