Есть на нашей планете чудесные зоны, где люди живут дольше всех остальных. Люди проживают здоровую, счастливую жизнь и не теряют ясности ума к своему столетнему юбилею. И это даже не страны, это уголки стран, маленькие островки в огромном мире. Дэн Бютнер, кореспондент журнала National Geographic, с коллегами изучал эти зоны в течение 5 лет, чтобы выявить особенности жизни и питания. И вот уже много лет после своего открытия, он продолжает изучает их рацион и учиться у них.
Итак, пока нам известны только пять (всего пять!) таких зон:
1. Остров Окинава (Япония)
2. Провинция Ольястра (Сардиния, Италия)
3. Город Лома-Линда (Калифорния, США)
4. Остров Икария (Греция)
5. Полуостров Никоя (Коста-Рика)
Возможно, в дальнейшем будут открыты новые "голубые зоны", но пока внимание приковано именно к этим пяти. Исследователи ищут сходства в питании, образе и условиях жизни жителей этих регионов, чтобы вывести закономерности, позволяющие достичь долголетия.
Вот какие основные принципы были выведены, так сказать основа:
1. Активный образ жизни, но без перегрузок. Движение - это жизнь :)
2. Умеренное питание, без переедания. Едят для того, чтобы жить, ничего лишнего.
3. Очень мало красного мяса, много овощей. Овощи - основа рациона, мясо - не чаще 1 раза в неделю, или полный отказ от мяса.
4. Стакан красного вина каждый день.
5. Долговременные и кратковременные цели жизни. Долгожители знают ради чего и для чего живут, у них постоянно есть к чему стремиться.
6. Не забывают отдыхать и снимать стресс. Находят в течение дня время, чтобы пообщаться с друзьями или полюбоваться природой, размеренно, не спеша.
7. Семья - это самое главное в их жизни. Обязательно собираются все вместе большой семьей и общаются не реже одного раза в неделю за семейными обедами или ужинами. Постоянно поддерживают семейные отношения.
8. Принадлежность к религиозным общинам объединяет всех долгожителей. По данным исследований, посещение церковных служб раз в неделю так же полезно для организма, как и физическая активность.
9. Большое количество социальных связей. Доброе отношение к окружающим, много друзей и единомышленников.
Вот такие довольно простые правила и нормы жизни важно соблюдать, если мы хотим отпраздновать вековой юбилей.
Подписывайтесь на канал, пишите вопросы и комментарии.