Правильное питание - одно из важнейших условий здорового образа жизни. Не даром есть знаменитое выражение: " Мы - это то, что мы едим". Под этой фразой понимается то, что еда - это источник нашего организма, нашего поведения, и скорее всего, судьбы!
И так, что же нужно сделать, чтобы перейти на то "золотое" правильное питание? Нет ничего сложного, если у вас есть цель и вы стремитесь к ней. Поехали!
- Исключить алкоголь. Алкоголь - это эстрогены для мужчины. Алкоголь - это ухудшение обмена веществ. Алкоголь - это задержка воды. Алкоголь - это повышение чувства голода. Продолжать?
- Пить больше чистой воды. Всё просто - вода участвует во всех биохимических процессах организма. Вода - подавляет аппетит. Это если кратко :)
- Убрать из рациона питания весь "мусор". Майонез, чипсы, газировки, фастфуд и еще продолжение из ста пунктов...Вся эта еда не несет пользы для организма. Такая еда не насыщает организм калориями, поэтому вы всегда после хотите кушать.
- Наладить режим питания. Старайтесь кушать примерно в одно и тоже время из дня в день. Организм привыкнет к этому, и вы будете меньше бегать к холодильнику, чтобы что-то покушать.
- Употреблять сложные углеводы. Они должны быть основой вашего меню. Они дают нам энергию, насыщают организм до следующего приема пищи как минимум. Сложные углеводы - это рис, макароны, овсянка, гречка, ржаной хлеб.
- Исключить масло из готовки блюд. Жареная пища - это уже не ПП. Жареная пища калорийная и жирная, вследствие чего - набор лишнего веса :) А оно нам надо?
- Лучше спать. Меньше спим - больше выработки кортизола, который затрудняет сжигание жира. Самый простой пункт, не правда ли?
- Не можете жить без сахара? Перейдите на естественный сахар. Мед и фрукты - ван лав!
- И самое главное - не нужно считать калории!!! Εcли вы думaeтe, чтo пpaвильнoe питaниe – этo cкpупулeзнoe пoдcчитывaниe кaлopий и взвeшивaниe кaждoгo гpaммa, тo вы oшибaeтecь. Εдинcтвeннoe, o чeм cтoит пoзaбoтитьcя – этo oбъeм пopции. Πoвepьтe, вы нaeдитecь и пoлoвинoй тapeлки cпaгeтти, ecли дoбaвитe к paциoну cвeжий oвoщнoй caлaт.
