Здорово, мужики! Ну, думаю нет смысла рассказывать о том, что такое тестостерон и зачем он нужен. Скорее всего вы и так уже это знаете. Но вот о чем рассказать стоит, так это о том, что делать, чтобы поднять уровень этого гормона сразу после пробуждения и сохранять его высоким весь день. Об этом читайте далее!
1 этап — Пробуждение
После того как вы проснулись, советую выпить большой стакан воды (400-500 мл). Если не можете сделать это за один раз, разделите прием воды на 2 раза с перерывом в 5-7 минут.
2 этап — Упражнения
После воды нужно будет сделать небольшую зарядку. Это будет именно зарядка, а не изматывающая тренировка. Существует множество различных упражнений, но самыми оптимальными можно назвать следующие:
- отжимания
- приседания
- выпады
Нужно сделать по 10-15 раз каждого упражнения. Такая короткая силовая зарядка не требует огромных усилий и подойдет практически всем.
3 этап — Душ
После зарядки — прямиком в душ. Но самое главное — вода должна быть прохладной. Не горячей, не холодной, а именно прохладной. Именно такая вода разгонит вашу кровь и полностью выведет вас из состояния сна. Также данная процедура подарит заряд бодрости и энергии на весь день.
Такая утренняя рутина будет не только повышать ваш тестостерон, но также укреплять иммунитет и стойкость организма в целом. Я уже и не могу представить свое утро без этих "ритуалов".