Умение развернуть сложную ситуацию в свою пользу является навыком сильнейших. В этой статье я расскажу, как укротить эмоции и сделать их союзником для достижения взрывной работоспособности.
Чем эмоции являются для человека? Бременем или достоинством, они его ослабляют или делают сильнее? Философия победителя заключается в умении разумно использовать те качества, которыми он наделен. Иначе эмоции будут управлять вами, но не вы ими.
А теперь перейдем к сути и разберем распространенные ситуации, в которых эмоции вмешиваются в рабочий процесс.
Перед вами трудная и объемная задача
Зачастую лишь осознание факта наличия сложной и требующей больших временных затрат задачи вызывает настолько сильный отрицательный эмоциональный всплеск, что просто перейти к ее выполнению оказывается непреодолимым препятствием. А если результат необходимо предъявить по истечении нескольких дней, начало работы может откладываться до последнего момента.
Эффективным выходом из сложившегося положения является дробление проблемы на ряд этапов и их последовательное выполнение (разделяй и властвуй). В этом случае неприятные мысли о сложности достижения окончательного результата приглушаются ввиду сравнительной легкости получения промежуточного итога. Следовательно, приступить к работе становится легче.
Отмечу, что борьбу с наиболее сложными задача лучше начинать в первые пару часов рабочего дня, когда вы находитесь на пике производительности.
Также можно следовать еще одной рекомендации – дать себе установку, что неприятным занятием обязательно заниматься пять минут, после которых можно будет переключиться на что-нибудь другое. Такая мотивация зачастую помогает преодолеть внутренний барьер и приступить к работе, впоследствии продолжить начатое психологически окажется гораздо легче.
В итоге, достижение промежуточного итога приведет к положительному эмоциональному всплеску, так как вместо угрызений совести вы почувствуете удовлетворение от выполненного и гордость за себя. Два в одном.
Целеполагание или установление рамок "размытой" деятельности
В погоне за знаниями можно на несколько часов погрузиться в море информации, доступной в Интернете или перелистывать страницы многочисленных учебных пособий. Однако несмотря на большой объем освоенного материала вместо удовлетворения от проделанной работы можно остаться недовольным и столкнуться с ощущением зря потраченного времени.
Это возникает потому, что ваш разум не сформировал четкое понимание того, что вы сделали. Для этого требуется перед обучением сформулировать цели, допустим не просто читать столько, сколько выдержите, а например, 10 страниц. По их прочтении мозг получит сигнал о выполненном деле.
Подведение итогов
В водовороте дел в течение рабочего дня следует чаще напоминать себе об уже проделанной работе, это доставит вам призовые положительные эмоции, которые помогут вам с новыми силами приступить к решению очередных проблем.
Дополнительные маленькие хитрости
Хорошие эмоции возникают, когда зачеркиваешь или ставишь галочку напротив выполненного задания.
Повышению мотивации выполнять задачу способствует осознание пользы от ее завершения. Соответственно, рекомендуется делать выписки, подчеркивающие положительные стороны и важность решения проблемы.
А какие аналогичные хитрости для манипулирования эмоциями используете вы?