Как пережить развод?
⠀ ⠀ -Разрешить себе чувствовать. Злиться, обижаться, горевать, плакать, кричать. Писать письма «в стол», выражая в них все что у вас на душе. Для выражения гнева можно рвать бумагу, газеты, мять и топтать пластиковые стаканчики
⠀ -Помнить о том, что это кризис, и он закончится. Так плохо будет не всегда
⠀ -Дать себе время на восстановление. Невозможно делать вид что ничего не происходит
⠀ -Не забывать заботиться о себе. Питание, сон, прогулки
⠀ -Заручиться поддержкой близких и друзей
⠀ -Говорить о том что происходит с теми, с кем безопасно об этом говорить (родитель, лучший друг, психолог)
⠀ -Стараться не искать причины в себе. Не нагружать себя чувством вины. Партнёр так решил, у него свои причины, а вы там и тогда не могли поступать иначе
⠀ -Составить список того, что осталось у вас после расставания (всё, на что вы можете рассчитывать и опираться. Контакты, связи, деньги, вещи. Все что может послужить ресурсом)
⠀ -Найти, лучше через знакомых, контакты юриста, адвоката, центров помощи семье и детям, центров поддержки материнства, телефоны доверия, некоммерческих организаций помощи женщинам, групп поддержки
⠀ -Рассчитать бюджет на 1-3-6 месяцев, чтобы сориентироваться в необходимом минимуме (это нормально, если на первое время придётся отказаться от привычного образа жизни, кружков и секций для детей, изменить рацион)
⠀ -Вспомнить себя в начале этих отношений и в их завершении. Как вы изменились за это время? Как вам эти изменения?
⠀ -Вспомнить каким был партнёр в начале отношений и в завершении. Как он изменился за это время?
Как вам эти изменения?
⠀ -Составить список своих знаний и навыков (я умею)
⠀ -Составить список качеств своей личности которыми вы гордитесь
⠀ -Принимать позитивные чувства (облегчение, радость), без чувства вины
⠀ -Пойти на психотерапию для того, чтобы помочь себе пережить этот не простой период