Читать статью на сайте WWW.ANNARUSSKA.RU
Всякий цветок будет расти и цвести, если за ним ухаживать. Так и с человеком – все мы нуждаемся в заботе. И прежде всего в заботе о самом себе. Конечно, в круговороте будней и бесконечных дел не так легко найти на это время, но забота о себе начинается с сущих мелочей, которые не оторвут вас от привычных дел и даже сделают вас еще более продуктивным. Ниже мы рассказываем о том, что посмотреть, почитать, сделать и как позаботится о самом главном человеке в вашей жизни – о себе. Ведь всем известно, что любовь к этому миру начинается с любви к себе!
1. Утренняя рутина по-новому
Проявлять заботу о себе необходимо с самого утра. Начните свой день со стакана теплой воды с лимоном и небольшой растяжки прямо на кровати. Сделайте маску или патчи, чтобы придать лицу свежий вид. Постарайтесь позавтракать за столом, не спеша. Приготовьте свой любимый завтрак и не забудьте про сервировку.
2. Позаботьтесь о пространстве, в котором вы находитесь
Наведите порядок на своем рабочем столе и в телефоне, уберите со стола все ненужное и удалите с телефона приложения, которыми вы не пользуетесь. Освободите час времени в неделю, чтобы разобрать свою косметичку, промыть кисти. В атмосфере чистоты и порядка вам будет намного приятнее начинать свой день.
3. Выпейте кофе в любимой кофейне
Даже, если у вас дома или на работе есть кофемашина, которая может приготовить для вас неплохой кофе, не забывайте заглядывать в свои любимые кофейни. Выпить чашечку ароматного напитка, погрузиться в атмосферу кофейни, посмотреть на других людей и побыть наедине с собой – это тоже проявление заботы о себе.
4. Прогуляйтесь осознанно
Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе. Постарайтесь посмотреть на окружающий мир глазами любопытного ребенка и увидеть насколько красивы здания и увлекательны маршруты, на которые мы обычно не обращаем внимания в спешке.
5. Посмотрите вдохновляющий фильм после работы
Например, «Пока не сыграл в ящик!» Это история про двух неизлечимо больных людей, которым осталось жить всего шесть месяцев. Они решают получить максимум от жизни и составить список дел, включающий все то, что они никогда не пробовали раньше. Вдохновляющая история показывает, как можно брать от жизни все и быть счастливым даже в самых трагичных ситуациях.
6. Примите расслабляющую ванну с морской солью
В морской соли содержится много полезных микроэлементов: йод, калий, кальций, бром, цинк, магний, кремний, железо. Благодаря такой процедуре, вы сможете наладить обмен веществ, повысить эластичность и гладкость кожи, восстановить работу нервной системы, нормализовать артериальное давление. Сначала растворите соль (около 200-300 г) в горячей воде в отдельной посуде, а затем вылейте раствор в ванну с теплой водой. Принимайте такую ванну не дольше 20 минут. А чтобы совсем проникнуться атмосферой покоя, уюта, гармонии, можно украсить ванну лепестками цветов и красивыми свечами.
7. Проведите час до сна без гаджетов
По результатам различных исследований сна можно сделать вывод, что гаджеты негативно влияют на наш сон. Социальная, эмоциональная и порой даже агрессивная природа онлайн-контента стимулирует и будоражит психику. Свою роль играет и освещение, исходящее от экрана, сбивающее суточные ритмы и обладающее мобилизующим тело эффектом. Вместо просмотра ленты Instagram или сериала перед сном, проявите заботу о своем теле и мыслях: зажгите свечи, помедитируйте, найдите несколько причин поблагодарить себя за сегодняшний день или почитайте книгу, чтобы отвлечься от всех посторонних мыслей.
8. Больше улыбайтесь
Звучит банально, однако улыбка действительно влияет на наше мироощущение. Попробуйте в течение недели улыбаться сразу после пробуждения, улыбнуться прохожему и своему же отражению в зеркале. Не бойтесь улыбнуться, рассмеяться и показать свои настоящие эмоции и чувства миру. И тогда мир обязательно ответит вам тем же!