"...одно из лучших решений 20 года"
...
К выписке нашего сына, к концу апреля 2020г, я весил рекордные для себя 115кг. И особо не парился на то время. Переломным моментом стало осознание того, что учить жизни и воспитывать сына с пузом и неповоротливым телом не очень то и хорошо, да и самоуверенность к тому времени заметно пошатнулась.
....
В конце июля я весил 113кг и принял для себя твёрдое решение взяться за себя. И вот регулярные тренировки, контроль калорий начали делать свое дело и вес начал идти вниз. К концу августа я уже весил ориентировочно 102кг. И остановился на достигнутом весе, начал просто держать себя в тонусе, решил что продолжу маленько позже.
.....
Пришёл декабрь и как раз к тому времени, когда собрался начинать продолжить подсчёт калорий, жена предложила принять участие в марафоне по похудению. В марафон вступили 3 декабря, тогда у меня был вес 104кг. Параллельно обретал привычку вести водный баланс и на свой вес выпивал ежедневно минимум 3250мл воды. Также ежедневно вошло в привычку делать вакуум и принимать витамины.
...
И вот к концу декабря, вижу цифру 94,800. Чувствую себя младше лет на 5 точно, заметно увеличилась продуктивность в делах, заряда хватает на долге время, улучшилось настроение и самочувствие. Талия ушла со 107 до 87.5
...
После новогодних праздников планирую продолжать в том же духе и дойти до отметки минимум 85кг, к середине февраля. Я верю что все получится.
..
Выложил фотографии, можете пролистать посмотреть, я думаю скоро начну понемногу делиться мыслями и советами, о том как я достиг данных результатов, ведь тренировки это только вершина айсберга 🏔, всем добра, любви и счастья, кому было полезно, поддержите, задавайте вопросы, обязательно отвечу ❤
Больше фотографий в моём инстаграмм https://instagram.com/ilshat_tashtimir?igshid=9grz3o2cy8qi