1.Я ХУДЕЮ С ЕКАТЕРИНОЙ КОНОНОВОЙ
Youtube-канал «Я худею с Екатериной Кононовой» является одним из самых востребованных для русскоязычной аудитории. Екатерина регулярно выпускает новые видео – сейчас на канале представлено более 300 тренировок.
Особенности:
- Тренировки проходят на русском языке, что является большим плюсом для занимающихся.
- Екатерина Кононова предлагает много тренировок для всего тела с гантелями, которые выполняются по интервальной схеме (например, 45 секунд работа, 15 секунд отдых).
- Есть на канале тренировки с разнообразным спортивным инвентарем: фитнес-резинки, эспандеры, скакалки.
- Есть много коротких тренировок на проблемные зоны: живот, внутренняя часть бедра, низ живота, ягодицы, от целлюлита.
- Есть серия спринт-тренировок, которая идеально подойдет для быстрого жиросжигания и ускорения метаболизм.
- Чаще всего видео на канале длятся от 10 до 30 минут
2.POPSUGAR FITNESS
На youtube-канале POPSUGAR Fitness предлагаются полноценные тренировки для похудения и тонуса тела от разных знаменитых американских тренеров. На канале около 1000 тренировок и регулярно выходят обновления.
Особенности:
- На канале POPSUGAR предлагаются тренировки от таких селебрити-тренеров как Jeanette Jenkins, Raneir Pollard, Simone De La Rue, Keaira LaShae, Katie Dunlop, Christa DiPaolo, JJ Dancer.
- В основном на канале представлены интервальные тренировки для похудения и тонуса мышц, продолжительностью от 30 до 45 минут.
- Есть на канале танцевальные кардио-тренировки, например, зумба, хип-хоп, латина, балет, танцы живота.
- Большая часть тренировок проходит либо без инвентаря с весом собственного тела, либо с легкими гантелями.
- Это полноценные тренировки с профессиональной видеосъемкой, качественным звуком и звуковым сопровождением.
- Тренировки проводят сразу несколько человек (обычно трое), поэтому обычно демонстрируется простая и сложная модификация упражнений, а значит вы всегда можете адаптировать нагрузку под свои возможности.
3.BLOGILATES (CASSEY HO)
Blogilates – это канал по фитнесу с миллионной аудиторией, который ведет тренер и эксперт по пилатесу Кейси Хо. На канале предлагается более 500 разнообразных тренировок.
Особенности:
- В основе тренировок Blogilates лежат упражнения из пилатеса, то есть это мягкая низкоударная нагрузка для укрепления мышц.
- Чаще всего Кейси Хо предлагает короткие тренировки на 10-15 минут для отдельных проблемных зон: живот, ягодицы, бедра, зона галифе, руки и т.д.
- На канале Blogilates есть несколько отличных серий для проблемных зон, в том числе тренировки для ног и тренировки для живота.
- Такие тренировки идеально подойдут тем, кто хочет «проработать» проблемные зоны и подкорректировать тело.
- На канале есть ряд тренировок с «изолирующей» нагрузкой на отдельные группы мышц.
- Большинство занятий проходит без дополнительного инвентаря
4.BODY PROJECT
Body Project – это фитнес-канал, где вы найдете для себя отличную подборку интервальных тренировок для быстрого сжигания жира. Основные тренировки Body Project доступны на их сайте по платной подписке, но и на YouTube есть видео, которые можно сохранить себе в копилку.
Особенности:
- На канале Body Project предлагаются интервальные и кардио-тренировки для похудения без инвентаря или с гантелями.
- Предлагаются как несложные кардио-тренировки для начинающих (Beginner), так и более интенсивные: для среднего уровня (Intermediate) и для продвинутых (Advanced).
- В основном занятия длятся 20 минут, 30 минут или 40 минут.
- Есть несколько тренировок Low Impact со сниженной ударностью без прыжков.
- Если вы хотите сбросить лишний вес, то можно смело включать тренировки Body Project 2-3 раза в неделю.
- Тренировки сделаны профессионально, с качественной съемкой, таймером и удачными ракурсами.
5. BODYFIT BY AMY
Эми Кизер Шемпер (Amy Kiser Schemper) – тренер из Лос-Анджелеса и мама двух маленьких детей. Она предлагает разнообразные несложные тренировки для девушек. На ее канале BodyFit By Amy выложено более 250 видео-занятий.
Особенности:
Тренировки на канале BodyFit By Amy идеально подходят новичкам, молодым мамам и тем, кто не любит интенсивные нагрузки.
Эми предлагает несложные тренировки с умеренной нагрузкой и доступными упражнениями.
На канале есть видео с петлями TRX и гирями, но большая часть занятий выполняется с гантелями.
Есть целая серия эффективных видео для беременных.
Есть серия тренировок после родов и от диастаза.
Если вы не знаете с чего начать, то есть готовый челлендж на 4 недели: 4 Week Challenge Workout (в конце плейлиста ниже)