Сколько пить воды и когда? Вода является крайне важным фактором на пути похудения. Сейчас на просторах интернет огромное количество мнений по этому поводу.
Много рекомендаций врачей, диетологов. Но по моему мнению, каждый должен выбирать сам сколько ему нужно пить воды. Количество воды для всех индивидуально. Я не буду долго рассказывать, как полезно пить воду, и как она может быть вредна, но поделюсь своим личным опытом.
Прочитав много информации о воде за основу я для себя взяла 30 мл. на кг. веса. Если вы весите 75кг*30мл=2250мл в день. Я начала стремиться, чтобы выпивать такое количество воды. И могу сказать, что для моего организма это стало большим испытанием. Ощущение, что я аквариум меня ни покидало не на минуту. Появилась тошнота, утром я просыпалась с отеками. Стало понятно что-то пошло ни так. И для меня такое количество не подходит.
Тогда я изменила количество воды и стала считать всю жидкость, которую я выпиваю, включая фрукты, чай. Получилось, я выпиваю в день примерно 750-1000мл чая, компота, кефир иногда кофе, 250-300г фруктов в первой половине дня и выпиваю 1л воды питьевой без газов. Такое соотношение для меня стало идеальным.
Я стала себя лучше чувствовать, а это основной показатель, что я на правильном пути. Когда я начинаю чувствовать голод, я пью воду. Если голод проходит, я просто хотела пить. Если нет, стоит перекусить, но перекус тоже должен быть правильным.
И так что нужно сделать, чтобы понять, сколько вам пить. Посчитайте сколько жидкости вы пьете и внесите запись хотя бы за 3 дня. Проанализируйте и измените то, что считаете нужным. Все индивидуально. От себя могу заметить, что утром натощак, стакан теплой воды очень быстро запускает работу желудка! Я не пью воду на ночь, не пью ночью. Последний прием жидкости за 2 ч. до сна.
А вы пьете воду? Поделитесь личным опытом в комментариях! Возможно, кому-то он станет крайне полезным!