Как помочь пережить смерть близкого.
Тема не слишком праздничная. Но, к сожалению, люди умирают не по расписанию. Горе приходит всегда неожиданно и всегда невовремя. Ко мне оно пришло за неделю до нового года. Я потеряла любимого брата.
И сейчас испытываю необходимость поделиться с вами некоторыми советами на случай, если кому-то из ваших близких/друзей/коллег понадобится помощь. Возможно, советы покажутся вам очевидными или циничными, но посильная помощь переживающему утрату крайне далека от того, как ее изображают в кино.
Вот несколько советов, которые помогут вам понять, как помочь и надо ли это делать вообще:
1. Определите, нужно ли лично вам вообще пытаться помочь.
Да, как ни странно, далеко не всем людям из окружения человека, переживающего утрату, нужно "отмечаться". Нет, конечно же, слова поддержки не будут лишними, но писать или произносить их стоит только если вы уверены в том, что сможете сформулировать достаточно корректную и не травмирующую конструкцию. Хорошо подходят формулировки вида "соболезную утрате" плюс несколько более личных строчек. При этом возгласы "какой кошмар, как же так!" или расспросы "а "что стряслось, сколько было лет?" лучше оставить при себе или на потом. Спросите себя - вы просто впечатлены и напуганы (как вариант - убеждены, что вам необходимо что-то написать из приличия), или испытываете необходимость поддержать конкретного человека. В первом случае — не говорите ничего, этим вы поможете больше. Человеку не придется придумывать очередной дежурный ответ или тратить силы на удовлетворение вашего любопытства.
2. Если вы решили помочь, будьте готовы помочь.
Буквально. Реальная помощь в какой-то момент может стоить вам части личного комфорта. Если вы сказали "звони в любое время" — будьте готовы ответить на звонок ночью. Если вы сказали " я помогу деньгами" — будьте готовы действительно перевести несколько тысяч (меньше у вас вряд ли попросят, если наберутся мужества просить вообще, т.к похороны — это очень дорого) на счет тому, кому обещали помочь. Поверьте, лучше вовсе ничего не обещать, чем пообещать помощь ради красивого момента, а потом отказать.
3. Если хотите прийти на похороны - приходите. Вы не будете лишними.
Наверное, самый короткий совет. Прийти на похороны — это помощь. Близким усопшего будет легче от осознания того, что у их близкого были верные друзья, хорошие коллеги или неравнодушные знакомые.
4. Будьте готовы встретить горе лицом к лицу.
Помощь в проживании горя — это сложная работа. Это не проезд камерой мимо окон загородного дома, в окне которого под слезливую музыку происходят обнимашки. Человек, переживающий утрату, может быть плаксив, апатичен, агрессивен или вести себя странно. Эти периоды могут также сменять друг друга. Многие из нас боятся слез, не знают что ответить на агрессию или как помочь преодолеть апатию. Но есть универсальный совет - не использовать частичку "не". Не произносить "не плачь/не кричи/не сиди дома/не говори глупости". Наилучшим вариантом будет спросить человека, чего лично он хочет в данный момент. Этим вопросом вы и вернете его в реальность и выясните, какая конкретно помощь от вас сейчас требуется. Но самое главное - вы не будете довлеть над человеком и действительно поможете, а не просто изобразите помощь.
5. Ваша помощь может понадобиться в течение года или двух после утраты, а не только в первые 9-40 дней.
Шоковая и самая активная фаза горя длится довольно непродолжительное время. А после начинает казаться, что человек пришел в себя. Да, он действительно может перестать плакать или крушить все вокруг, но за этой ширмой происходит осознание потери и начинается глубинная перестройка привычного восприятия реальности. Человек может улыбаться, одновременно с этим ощущая, что его жизнь разрушена и в ней больше нет смысла. В такие моменты ему как никогда нужны друзья.
6. Не осуждайте.
Никто из нас не знает, когда горе придет в наш дом и какой стороной ударит. Человек может показать как свои лучшие, так и худшие качества. Он может вам рассказать ужасающие вещи о своем прошлом или резко изменить привычное вам поведение. Самое лучшее, что вы можете сделать, даже если он моментально опротивел вам после этого — просто не осуждать и не убегать в ужасе. Поверьте, дружбу вы потом плавно сможете свести на нет, если вам станет некомфортно с этим новым человеком, но в моменте вы не нанесете ему еще одну травму в дополнение к уже имеющейся.
Берегите себя и своих близких.
Мы друг у друга очень ненадолго и, поверьте, это время стоит того чтобы стараться прилагать усилия к хорошим отношениями с теми, кто нам по-настоящему дорог.
Спасибо за внимание ♥
*все вышесказанное является исключительно мнением автора статьи, который не является ни психологом, ни психиатром.
#горе #утрата близких #утрата #психология