Здравствуй, дорогой читатель!
Желание соскочить с салатно-шампанской иглы рано или поздно возникает практически у каждого человека, который самоотверженно встречает новый год в нашей стране. Жирная еда на ночь в больших объёмах приводит к тому, что через несколько дней мы начинаем чувствовать себя не очень хорошо, а влезть в одежду становится всё труднее. Скажу честно, что традицию объедаться на новый год я не одобряю, но обилие выходных дней сказывается на изменении распорядка дня и лишние килограммы не заставляют себя долго ждать.
Казалось бы традиция предаваться обильному употреблению пищи уходит корнями в домостройные времена, когда люди таким образом отмечали завершение периодов усердной работы и можно было расслабиться и предаться пиршеству. Также еда ассоциировалась с достатком и её обилие являлось показателем уровня статуса хозяев. Но в современном обществе ещё достаточно сильно укоренилась традиция праздновать что либо обильным употребление пищи.
Что же, как бы то ни было, но вот мы с вами отпраздновали новый год и обнаружили, что пора что то делать. Идти в фитнес клуб нами не позволяет гордость и лень, а значит надо искать более простые и ненапряжные способы. И они таки есть!
Во-первых, нам следует осознать что растянутый обилием пищи желудок растянулся и для появления чувства насыщения нам теперь требуется большее количество еды, чем раньше. Чтобы избавиться от этой проблемы следует обязательно не резко, а постепенно снижать объём потребляемой пищи. Если объём уменьшить резко и кардинально, то мы будем испытывать чувство голода, а это непременно приведёт в срыву и мы снова обожрёмся в порыве голодного расстройства чувств.
Во-вторых, следует изменить качество еды. Мы ели много жирной и острой пищи. Теперь настало время почистить организм и вывести всё лишнее, что мешает нашему нормальному пищеварению. Для этого введите в свой рацион побольше овощей и кисломолочных продуктов. Такая пища не только позволяет организму восстановить иммунитет и нормализовать пищеварение, но и уж извините за интимные подробности, вывести все ненужные шлаки и восстановить стул.
В-третьих, следует изменить химсостав потребляемых жидкостей. Я говорю в первую очередь об отказе от алкоголя и в употреблении большого количества воды. Алкоголь является источником дурных калорий, а вызываемая им эйфория является ни чем иным, как банальной формой интоксикации. Употребление же воды, причём именно воды, а не чая, кофе, газировок и прочего, приведёт к выводу из организма токсинов и восстановлению нормального метаболизма.
Чертвёртое, наверное самое сложное для нас - это восстановление режима дня. Да, да. именно режима дня. Наш организм привык, что его весь год кормили утром, днём и вечером, а теперь вдруг день превратился в сплошное застолье. Мы просыпаемся поздно и всё время бодрствования подъедаем остатки новогоднего стола. Встаньте ну может и не утром, но хотя бы с рассветом, который сейчас у нас в районе 10 утра. Позавтракайте, прогуляйтесь, ну пусть даже до магазина. Разделите приём пищи на чётко обозначенные завтрак, обед и ужин.
И пятое, встаньте с дивана и просто прогуляйтесь по улице. Мы недооцениваем калорийность простой ходьбы. Но на самом деле это достаточно простой и доступный способ физической активности, который сжигает достаточно большое количество калорий.
Будьте здоровы и счастливы. Спасибо, что дочитали статью до конца.
