Конечно же, я говорю об обещаниях самому себе.
⠀
Новый год – это такой большой понедельник. Вариация на тему чистого листа. Есть даже традиционное американское «New Year, New Me». Мы все дружно понимаем, что это самообман. Все планы будут просраны с вероятностью в 92%.
⠀Почему 92%? Эта цифра лично мной не проверена, на такую статистику сослался Эбен Паган, говоря о статистике выполнения новогодних планов. Мол, исполняется не более 8%. Эбен, если кто не в курсе, – глыба маркетинга и производительности. Рекомендую загуглить: для кого-то уже это станет поворотной точкой в жизни. С Новым годом вас :)
⠀
Вернёмся к печальному: так почему же не работает, и как сделать, чтобы работало?
⠀
Короткий ответ: слишком много, слишком сразу.
⠀
Получается, что я, как только протрезвею: перестану ругаться матом, начну бегать по утрам, буду заглядывать к маме хотя бы раз в неделю, брошу пить, откажусь от сахара, пойду в зал, запишусь на рисование, начну читать по одной книге в неделю...
⠀
Короче, слишком большая загрузка в течение слишком короткого периода времени. Сила воли не железная. Фокус внимания не железный. Обязательства, обстоятельства, стрессы. Количество времени ограничено. Сама жизнь, которая случается, происходит и влияет на наши решения независимо от того, хотим мы или нет, – тоже.
⠀
Поэтому давай на примере физического. Пробежки заканчиваются, потому что простыл (через три дня). Чтобы пойти в зал, нужен абонемент (а в январе денег нет), а потом спортивный костюм нужен, а на диете зимой трудно сидеть – уберу-ка я сахар в марте-апреле... и всё.
⠀
Как сделать грамотно?
⠀
1. Январь. Я перестаю пить жидкие калории. Перехожу на чай, кофе, диетическую колу.
⠀
2. Февраль. Покупаю абонемент и сразу же в этот день иду на тренировку. Делаю так два раза в неделю строго.
⠀
3. Март. Я стараюсь наедать белок. Прикидываю, чтобы каждый раз у меня в тарелке оказывалось 150+ г мяса/творога.
⠀
4. Апрель. Ставлю в телефон FatSecret, начинаю считать калории. В процессе понимаю, что стоит подсократить жиры/углеводы, начинаю читать этикетки.
⠀
5. Май. Покупаю фитнес-браслет. Начинаю бегать. Цель: 10000 шагов. Если не было пробежки, просто больше хожу.
6. Июнь. Слежу за тем, чтобы в рационе были свежие фрукты и овощи. Распределяю их на день.
7. Июль. Еду на курорт. Заранее выбираю тот, что с залом.
8. Август. Начинаю спать минимум 7 часов в день.
9. Сентябрь. Увеличиваю количество тренировок до 3-х в неделю.
Думаю пример понятен. Так можно за год сделать незаурядные результаты, незаметно для себя и ОЧЕНЬ заметно для других.